2020.08.16 16:46 (prieš 5 m.)
As Ieva parašė:
Sveikos, mamytes
rasau cia, nes nezinau jau kur kreiptis, gal jus zinosit. Mane beveik kas nakti kamuoja nemiga, buna, kad isvis visa nakti nemiegu, buna pamiegu…
Jei nemiegate visus metus ir negalite užmigti - turite rimtą problemą, tai ją ir spręsti reikia rimtai. Kad ir kokie geri čia visų ketinimai, niekas nepadės, jei visus paprastus metodus išbandėte, o papildai stebuklų nepadarys. Nemigos gydymas pradedamas nuo dienotvarkės, sporto, streso valdymo, vakare miego ritualo, atsipalaidavimo, dirgiklių/telefonų atsisakymo, psichologinės būklės įvertinimo. Jei jaučiatės tikrai išsekusi, gal mažinti žindymų, didinti poilsio. Konsuktuokitės su neurologu, kuris dirba su miego problemom arba su kognityvinės elgesio terapijos psichologu, kurie ir sprendžia miego problemas.