Nuovargis ir išsekimas nėštumo metu (6)

Nuovargis ir išsekimas nėštumo metu Nuovargis ir išsekimas nėštumo metu. iStock.com/AndreyPopov

Nuovargis ir išsekimas dažniausiai užklumpa vos pradėjus lauktis. Organizmas dabar dirba viršvalandžius ir jam užkrautas papildomas darbas. Tad nenuostabu, kad dabar pavargsti greičiau nei iki nėštumo. Išsekimas nėra gerai ir įprastomis aplinkybėmis, bet dabar, kai nešioji mažyli, geras poilsis yra ypatingai svarbus. Kad nuovargis nepakištų kojos:

  • Eik anksti miegoti. Jei akys merkiasi aštuntą valandą vakaro, nesipriešink ir eik miegot. Tau reikia poilsio.
  • Jei gali, numik dieną. Net trumpas snūstelėjimas pietų metu užsikniaubus ant stalo gali tau padėti. Kai kurios dirbančios moterys nusnūsti eina į savo automobilį (jei tik gamtos sąlygos yra tinkamos).
  • Jei gali, pasiimk laisvą dieną darbe. Jei būni namuose su vaiku, paprašyk tėvų ar vyro pagloboti vaiką dieną, o tu tuo tarpu ilsėkis.
  • Valgyk daugiau vaisių, daržovių, sveikų grūdų patiekalų, neriebaus maisto. Gerai subalansuota mityba neapsunkina skrandžio ir gali tau suteikti papildomų jėgų.
  • Sportuok. Nors ir kokia sunki atrodytų ši užduotis, judėjimas pagyvina kraujotaką, suteikia energijos ir taip labai pagerina savijautą. Ėjimas – puiki mankšta. Kasdien nueik bent jau kilometrą kitą ir nustebsi, kad tai padeda jaustis kur kas žvaliau.

Naujausi komentarai

  1. Uoga
    Uoga prieš 1 m.

    gerdute50 parašė:
    visa tai darau nieks nepadeda 6 dienas jauciuosi blogai 1 gerai .nezinau ka daryti vaikai 4 laukia is manes pietu o galiu pasiulyt tik sumustinuka.eina 5 menuo.ne …

    Matėt, čia merginos testavo nuovargio tyrimo programą - visoms trūksta vitamino D. Gal ir jums jo trūksta?

    https://www.tevu-darzelis.lt/atsiliepimai/produktas/anteja-nuovargio-tyrimu-programa-atsiliepimai-8

  2. Gieddrre.s
    Gieddrre.s prieš 2 mėn.

    Gal kuri patarsit, siuo metu laukiuosi 34 savaites, ir pries savaite pradejau jaustis labai pavargusi. Net ismiegojus 8-9 valandas turiu eit dar papildomai pamiegot 2-3, net ir po pogulio visa diena jauciusi pavargusi ir kad noriu miego. Jaciu bus kazkokiu vitaminu ar medziagu trukumas. Pas gydytoja vizita turiu uz 5 dienu. Bet galbut kuriai nors taip buvo ir pasidalins savo patirtimi

  3. User has not uploaded an avatar
    Mamman prieš 2 mėn.

    Gieddrre.s parašė:
    Gal kuri patarsit, siuo metu laukiuosi 34 savaites, ir pries savaite pradejau jaustis labai pavargusi. Net ismiegojus 8-9 valandas turiu eit dar papildomai pamiegot…

    Gal trūksta geležies, ta parodys sumažėjęs hemoglobino kiekis kraujo tyrime. Kai man prasidėjo toks pat nuovargis ir ypač po nežymaus fizinio krūvio kraujo tyrimas parodė mažakraujystę.

  4. paneleparren
    paneleparren prieš 2 mėn.

    Gieddrre.s parašė:
    Gal kuri patarsit, siuo metu laukiuosi 34 savaites, ir pries savaite pradejau jaustis labai pavargusi. Net ismiegojus 8-9 valandas turiu eit dar papildomai pamiegot…

    Turiu patarimą - miegokit, kol galit
    Aš savo nėštumo metu miegojau. Daug. Gera diena buvo, jei gaudavau pamiegoti pietučių. Labai gera, jei pietučiai būdavo du 😀 tiesiog organizmas kaupia jėgas ir tiek. Viskas čia gerai 🎈

  5. Eveliuuukas
    Eveliuuukas prieš 2 mėn.

    Gieddrre.s parašė:
    Gal kuri patarsit, siuo metu laukiuosi 34 savaites, ir pries savaite pradejau jaustis labai pavargusi. Net ismiegojus 8-9 valandas turiu eit dar papildomai pamiegot…

    Dziaukites kol galite pamiegot, nuovargis tai naturalu juk gyvybe nesiojate ir pavargstate greiciau 🙏 as lygiai taip pat jauciuosi ismiegu 8-9val ir dar atrodo noreciau miegot ir miegot organizmas ruosiasi 👌