Tėvų Darželis
Nėštukių: 1.526 Mamų: 34.803 Narių: 82.955

Geriausi folio rūgšties šaltiniai

Folio rūgštis - vitaminams priskiriamai keli vienodą poveikį turintys junginiai. Ji reikalinga kiekvienam žmogui ir yra atsakinga už baltymų apykaitą, nukleorūgščių sintezę, ląstelių atsinaujinimą, tačiau nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims folio rūgštis ypač svarbi.

Folio rūgštis būtina normaliam vaisiaus vystymuisi, pakankamas jos kiekis sumažina apsigimimų riziką. Suaugusiems žmonėms per parą reikėtų gauti apie 240 µ g folio rūgšties, tačiau nėščiosioms ir krūtimi maitinančių moterų fokio rūgšties poreikis padvigubėja. Folio rūgšties paros norma nėščiosioms - 400 µ g per dieną, žindyvėms – 480 µ g.

Folio rūgšties galima gauti vartojant specialius maisto papildus arba į savo racioną įtrauktus tam tikrus maisto produktus, kurių sąrašą kviečiame peržvelgti. Tiesa, reikia prisiminti, kad termiškai apdorojant daržoves ir vaisius folio rūgšties drastiškai sumažėja, tad geriau ruošti salotas ar susiplakti žaliąjį kokteilį.

Geriausi folio rūgšties šaltiniai

Žalialapės daržovės (špinatai, salotos, petražolės)
Kiaušiniai
Citrusiniai vaisiai
Šparagai
Pupelės ir lęšiai
Brokoliai
Pilno grūdo duona
Saulėgrąžų sėklos
Avokadai
Kepenys

mityba nėštumo metu, nėštumas, folio rūgštis, folio rūgšties šaltiniai
Siūlyti temą

Susiję straipsniai

Vaisiaus augimo sulėtėjimas

Vaisiaus augimo sulėtėjimas yra būklė, kai vaisius gimdoje yra mažesnis, nei turėtų būti atsižvelgiant į nėštumo savaičių skaičių.

Nutukimas ir nėštumas: ką svarbu žinoti prieš pastojimą?

Natūralu, kad antsvorio turinčios moterys nerimauja, ar pavyks pastoti, sėkmingai išnešioti ir pagimdyti vaikelį. Išties rizikų yra.

Kaip auga mažylis? Palyginimai su vaisiais ir daržovėmis

Besilaukiančios moterys stebi savo pilvuką ir džiaugiasi jo apvalėjimu. Siūlome labai vaizdų vaisiaus vystimosi palyginimą su vaisiais ir daržovėmis.
TV3

Atsiliepimai ir apžvalgos

Atkuriamoji linija „Eucerin Aquaphor“
Atkuriamoji linija „Eucerin Aquaphor“
4.9 10 testuotojų vertinimai
10 apžvalgos - 11 komentarai
Naujausias atsiliepimas: Apibendrinant, galiu rekomenduoti abi priemones tiems, kas vargsta su sausos odos problemomis.
Gamtai draugiška namų švaros produktų linija KLAR (atsiliepimai)
Gamtai draugiška namų švaros produktų linija KLAR (atsiliepimai)
5 20 testuotojų vertinimai
20 apžvalgos - 27 komentarai
Naujausias atsiliepimas: Labiausiai man patiko kvapas, visų priemonių kvapas neerzinantis, švelniai malonus.
Kosmetika „Bio Balance“ (atsiliepimai)
Kosmetika „Bio Balance“ (atsiliepimai)
4.3 18 testuotojų vertinimai
11 apžvalgos - 15 komentarai
Naujausias atsiliepimas: Patiko sudėtis, kad produktas natūralus. Oda tapo šiek tiek švelnesnė. Kvapas labai malonus, o tekstūra tobula

Vaiko sveikata

Padidėję adenoidai: šalinti ar gydyti kitais būdais?

Autizmas: ar tikrai reikia taip paniškai bijoti šios diagnozės? (7)

Ką daryti, jei vaiko oda nudegė saulėje?

Imuninė sistema ir stiprus imunitetas: kas tai ir kaip veikia?

Pereinamieji naujagimių bėrimai (su nuotraukomis) (360)

Tinklalaidė „Tėvai paprastai“

Skyrybos Oksanos Pikul gyvenime: kaip pavyko jas išgyventi?

Deividas Meškauskas apie buvimą patėviu: „Tikrai yra tas skirtumas tarp vaikų“

Laima Tamulytė-Stončė: „Nesitikėjau, kad mane aplankys motinystės džiaugsmas“

„O Jėzau, ir ką tu dabar darysi?“ − žmonių reakcijos, sužinojus apie dvynukus (2)

Simona Lipnė apie trynukus: „Jie visi yra labai skirtingi“

Vaikų vardai

Populiariausi berniukų vardai iš L raidės

TOP10 pastarųjų metų berniukų vardai ir jų reikšmės (5)

Populiariausi 2023 metų vaikų vardai: stabilūs topai ir beveik 200 naujų vardų!

Populiariausi mergaičių vardai iš A raidės

Populiariausi mergaičių vardai iš E raidės

Nėštumo kalendorius

Tavo nėštumas kas savaitę

Stebėk, kaip kas savaitę vystosi ir auga tavo mažylis
ir keitiesi tu pati!

Šventės

Gaminame valgomas kalėdines dovanas: 10 puikių idėjų

Advento vainikas: ką jis simbolizuoja?

Kaip gimtadienius švenčia skirtingose pasaulio šalyse?

Kalėdų laukimas su vaikais: ketvirta advento savaitė

Kalėdų įdomybės: šventinė statistika

Pasiruošimas nėštumui

Nėštumo planavimas: pasitikrinkite, ar nedarote šių dažnų 10 klaidų

Noriu greičiau tapti tėčiu: ką daryti?

Pasiruošimas nėštumui: ką reikia padaryti? (181)

Kokia tikimybė susilaukti dvynukų? (267)

Planuojate kūdikį? Nepavyksta pastoti? Vaisingumo problemos? Kviečiame konsultuotis forume! (75)

Nėštumo eiga ir priežiūra

Šlapimo tyrimas nėštumo metu

Nėštumas vyresniame amžiuje: galimybės, priežiūra, rizikos (2876)

Vaisiaus judesiai nakties metu (38)

Ramzio teorija: ankstyvas vaiko lyties nustatymas (134)

4D echoskopija (809)

Kūdikio raidos kalendorius

Naujagimis
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
5 sav.
6 sav.
7 sav.
8 sav.
2 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
3 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
4 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
5 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
6 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
7 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
8 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
9 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
10 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
11 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.

Ligos ir vaistai nėštumo metu

Magnis ir jo trūkumas nėštumo metu: ką būtina žinoti būsimoms mamoms?

Eterinių aliejų naudojimas nėštumo ir žindymo metu

Jodo trūkumas nėštumo ir žindymo metu

Mėnesinės nėštumo metu: ar taip gali būti? (971)

Nėščiųjų anemija (mažakraujystė nėštumo metu) (352)

Pagalbinis apvaisinimas

MAMOS ISTORIJA. „Diagnozė – nevaisingumas: to nepamiršiu niekada“

Gydytoja atsako į pagrindinius klausimus apie nevaisingumą: statistika ir pagrindiniai faktai

Koks alkoholio poveikis spermos kokybei? Ir kiti svarbūs faktai apie vaisingumą

Pagalbinis apvaisinimas ir nevaisingumo gydymas (4304)

Amžiaus įtaka vyrų vaisingumui

Vaiko ugdymas

Jautraus vaiko adaptacija mokykloje: kaip jam padėti?

Kokius klausimus užduoti renkantis darželį?

Ką daryti, kad rytinė rutina grįžus į mokyklą būtų sklandi?

Visapusis vaiko lavinimas: kaip pasiekti apčiuopiamą rezultatą?

Pokalbis su Austėja Landsbergiene: kas atsakingi už namų darbus – tėvai ar vaikai?

Kūdikių pasaulis

Kūdikių baimės (18)

Egzema kūdikiams ir vaikams (27)

Tylusis refliuksas kūdikiams (2)

Kūdikio masažas namuose

Oda prie odos kontaktas: kuo jis toks svarbus?

Peršalimo ligos

Angina (ūminis tonzilitas) vaikui: kodėl kartais gydymo nepakanka ir prireikia operacijos?

Tonzilių šalinimo operacija (tonzilektomija) (256)

Bronchiolitas kūdikiams ir vaikams (32)

Bronchitas: simptomai, eiga ir prevencija

Vaikams pavojingas koksaki virusas: kas tai?

Vaiko auklėjimas

Kaip auklėti nemušant vaiko? (44)

Vaikas skriaudžiamas auklės ar darželyje: kaip atpažinti ženklus?

Rytas su vaiku: be chaoso ir vėlavimų (11)

Kaip tramdyti viešus vaiko pykčio priepuolius?

Pagyrimas nėra lygus pagyrimui: ką sakyti vaikui vietoje „šaunuolė (-is)“?

Laisvalaikis su vaiku

6 žaidimai su LEGO DUPLO kaladėlėmis (su nuotraukomis ir video) (2)

Naujas „Kakės Makės“ serialas per TV3 Play

Patarimai, kaip kokybiškai leisti laiką su vaiku

Spalvų mokymo žaidimai (su nuotraukomis)

Popieriniai moliūgai (nuotraukos žingsnis po žingsnio)

Nėštumo požymiai

Bazinė kūno temperatūra nėštumo pradžioje (235)

Pirmieji nėštumo požymiai (4637)

Kada pradeda matytis nėščiosios pilvukas? (610)

Nėštumo testo „vaiduokliai“: ar galima pasikliauti buitinių testų tikslumu? (4795)

9 nėštumo mėnesiai: kaip skaičiuoti? (92)

Vaikų dantų dygimas

Sauskelnių ir puoduko reikalai

Vasara – tinkamiausias metas atpratinti vaiką nuo sauskelnių (255)

Vaikas bijo tuštintis: ko imtis tėvams pasireiškus puoduko baimei?

Antibiotikai vaikui: kaip saugiai juos vartoti ir kodėl jie ypač pavojingi ankstyvame amžiuje?

Ant puoduko: naujagimių mokymo metodas (115)

Vaikų šlapinimasis į lovą (enurezė) (71)

Virtuvė ir receptai

Mėsos plovimas prieš gaminant arba šaldant: ar plaunate?

Marinuotos cukinijos žiemai

Vertingiausi Lietuvos grybai: kada ir kur jų ieškoti?

Šokoladiniai lietiniai blynai

Varškės tortas „Angelo ašaros“

Vaiko maitinimas ir mityba

Kūdikis alkanas ar nori nusiraminti: ką iš tiesų reiškia naktinis maitinimas? (7)

Pradedame primaitinimą, arba pirmi „tikri“ pietūs (154)

TOP5 maisto produktai vaikų sveikatai

Sveika vaiko mityba pradėjus primaitinti (6–12 mėn.) (67)

Naminės kūdikių tyrelės ir košelės (4)

Raudonasis kalendorius

Moters sveikata

Nėštumo nutraukimas po 12 savaitės dėl vaisiaus patologijos

Medikamentinis abortas (nėštumo nutraukimas vaistais) (624)

Kiaušidžių cistos: simptomai, priežastys ir gydymas (264)

Skausmingi lytiniai santykiai: ką daryti?

Bakterinė vaginozė (makšties disbakteriozė) (14)

Tėvų sveikata

Jaučiuosi kaltas, kad palieku vaiką namuose

Dažniausiai pasitaikančios lytiškai plintančios ligos (LPL) (1)

Paprasti mitybos patarimai norintiems kontroliuoti kūno svorį (2)

Meditacija: vaistas ir nuo liūdesio, ir nuo depresijos (Idealu ir nėštumo metu!)

Tėvų miegas gimus vaikui (62)

Motinystės išmokos (pašalpos)

Nuo šiol kiekvienas Lietuvos naujagimis gaus ir knygų lauknešėlį (14)

Nėštumo ir gimdymo atostogų pratęsimas dėl komplikuoto gimdymo

Mamadieniai (tėvadieniai): kam ir kiek jų priklauso? (43)

Nemokamas maitinimas: visiems priešmokyklinukams, pirmokams, antrokams

Tėvystės pripažinimas civilinėje metrikacijoje

Būstas ir buitis

Tvarkomės vaikų spintą ir formuojame vadinamąją kapsulę: efektyvūs patarimai pavasarinei revizijai

Kaip išsirinkti sofą turint mažų vaikų? Kriterijai, apie kuriuos nepagalvojame (2)

Kaip tinkamai rūšiuoti atliekas?

Naudingi patarimai mėgstantiems švarius namus

Konstruktyvesnis tvarkymasis namuose: tvarkymosi planai, sąrašai ir lentelės

Horoskopai

Zodiako ženklų trūkumai ir silpnybės

Tėčio charakteris pagal Zodiako ženklą: Dvyniai (gegužės 22 d.–birželio 21 d.)

Vyras lovoje pagal Zodiako ženklą

Povestuvinė kelionė pagal Zodiako ženklą

Tėčio charakteris pagal Zodiako ženklą: Jautis (balandžio 21 d.–gegužės 21 d.)

Naudingi įrankiai ir skaičiuoklės

Nėštumo kalendorius
Nėštumo skaičiuoklė
Gimdyvės krepšelis
Nėščiosios sveikatos patikra
Gimdymo namai Daugiau įrankių
Forumas gyvai
rožine rožine prieš 5 min.
Vaisiaus echo foto: berniukas ar mergaitė? :)
man ir čia berniukas atrodo akivaizdžiai
jonre jonre prieš 7 min.
Skyrybos. Nuo... Iki...
Tai taip taip, sakytų va, apsigalvojau, nebepalieku automobilio žmonai, noriu pusę sumos Bet esmė,kad pati skyrybų advokatė sakė,kad jei bent…
User has not uploaded an avatar justyy prieš 8 min.
2024 m. Dvynukai
Mano kadangi identiškos dvynės, plius turėjau gestacinį diabetą, tai ir taip norėjo planuoti gimdymą apie 36 sav, bet paskui echoskopo metu įtar…
enrika98 Enrika98 prieš 10 min.
Ovuliacijos skatinimas LETROZOLE vaistais +PKS
Rytoj jau einu pas gydytoja stebėti ką užauginau☺️
MelynasPaukstelis prieš 10 min.
Nėštumas po pagalbinio apvaisinimo
Pagal ikelima, nes tiksliai zinoma kada pastojote.
donciuta Donciuta prieš 11 min.
Nėštumas po pagalbinio apvaisinimo
Gal apsiskaičiavo gydytoja
© 2024 Tėvų Darželis. Visos teisės saugomos. Atsakomybės apribojimas