Kava ir kofeinas nėštumo metu (68)

Kava ir kiti kofeino turintys gėrimai – vieni iš produktų, kuriuos nėštumo metu rekomenduojama vartoti saikingai.

Kas yra kofeinas?

Kofeinas yra vienas dažniausiai vartojamų stimuliatorių.

Jo aptinkama įvairiuose maisto produktuose ir gėrimuose, įskaitant kavą, arbatą, šokoladą, kakavos produktus, energinius ir gaiviuosius gėrimus.

Be to, kofeinas neretai įeina į receptinių ir nereceptinių vaistų nuo peršalimo, gripo, galvos skausmo sudėtį, taip pat preparatų, skirtų metant svorį, stimuliuojančių centrinę nervų sistemą ir kitų vaistų sudėtį.

Ar kava ir kofeinas pavojingi nėštumo metu?

Kofeino poveikis nėščiajai

Bene atsargiausiai kavą ir kitus kofeino turinčius gėrimus reikėtų vartoti nėštumo pradžioje – pirmąjį trimestrą. Tuo metu rekomenduojama arba visiškai atsisakyti kofeino turinčių gėrimų, arba apsiriboti 1 silpnos kavos puodeliu.

• Kofeinas stimuliuoja, todėl gali paspartinti širdies rimtą ir tuo pačiu padidinti kraujospūdį. Nėščiųjų hipertenziją (aukštą kraujo spaudimą) turinčioms moterims kavos reikėtų atsisakyti arba stipriai riboti jos kiekį;
• Gali sukelti nemigą, padidinti nervingumą;
  Gali padidėti rėmuo (skrandžio rūgštingumas): kofeinas stimuliuoja rūgšties gamybą;
• Kava ir arbata trikdo geležies įsisavinimą: nėščiųjų anemija – ne toks jau retas reiškinys. Taigi dėl šios priežasties kofeino turinčius gėrimus geriau vartoti ne valgio metu;
• Kofeinas skatina skysčių išsiskyrimą, o su jais pašalinamos ir mineralinės medžiagos, todėl vartojant gausiau kofeino turinčių gėrimų galima dehidratacija ir kai kurių mineralų trūkumas. Būtent todėl išgėrus puodelį kavos rekomenduojama išgerti ir 1–2 stiklines įprasto ar silpnai mineralizuoto vandens;
• Vartojant labai daug kofeino, manoma, didėja persileidimo tikimybė.

Kofeino poveikis vaisiui

Kofeinas prasiskverbia pro placentą ir patenka į vaisiaus vandenis bei kraujotaką. Nėščiosios organizmas geriau įsisavina kofeiną ir pašalina jo likučius, o besivystančiam vaisiui reikia kur kas daugiau laiko kofeinui perdirbti ir pašalinti iš organizmo.

Kadangi kofeinas didina motinos kraujo spaudimą, suvartojant daug kofeino yra teorinė priešlaikinio gimdymo rizika.

Tačiau gali būti, kad kofeinas gali daryti įtaką naujagimio svoriui: manoma, kad kofeinas gali susiaurinti placentos kraujagysles, todėl vaisius prasčiau aprūpinamas tiek maisto medžiagomis, tiek ir deguonimi.

Trečiąjį nėštumo trimestrą vaisiaus nervų sistema tampa jautri kofeinui, todėl gimęs kūdikis gali būti neramus, nervingesnis.

Koks kofeino kiekis yra saugus nėštumo metu?

Medikai iki šiol nėra priėję prie vieningos išvados, koks kofeino kiekis nėščiosioms yra saugus.

Dažniausiai pateikiama rekomendacija – per dieną suvartoti ne daugiau nei 200 mg kofeino. 200 mg kofeino yra vidutinio dydžio (~300 ml) vidutinio stiprumo kavos puodelyje.

Žinoma, kiekvieno žmogaus organizmas skirtingai skaido kofeiną, todėl vienoms didesnis kofeino kiekis gali nepadaryti jokios neigiamos įtakos, o kitoms toks pats kiekis gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Dažniausi kofeino šaltiniai ir kofeino kiekis juose*

Kofeino šaltinis	Mato vienetas	Kofeino kiekis šiame mato vienete, mg
Kava
Plikyta pupelių	237 ml (stiklinė)	135
Tirpi	237 ml	76-106
Be kofeino	237 ml	5-10
Arbata
Juodoji	237 ml	40
Žalioji	237 ml	30
Mača	237 ml	28
Mača iš 1 a. š. miltelių	237 ml	70
Matė	237 ml	85
Tirpioji	237 ml	15
Gaivieji ir energiniai gėrimai
Kola	355 ml (skardinė)	36-46
Dietinė kola	355 ml	39-50
Energinis gėrimas	355 ml	67-128
Kakavos produktai
Šokoladinis pienas	237 ml	8
Saldainis (pieninio šokolado)	28 g	7
Kakavos gėrimas	237 ml	5

* Duomenų šaltinis

Kava ir kofeinas planuojant nėštumą

Populiariojoje spaudoje buvo pasirodęs teiginys, kad moterims, kasdien išgeriančioms daugiau nei 3 puodelius kavos, sunkiau pastoti, bet šis teiginys nepatvirtintas moksliniais tyrimais, o patvirtinti jį būtų gana sudėtinga.

Kava ir kofeinas žindymo laikotarpiu

Kofeino turinčių produktų vartojimą turėtų riboti žindančios moterys: nustatyta, kad kūdikiai iki 3 mėn. amžiaus ypač prastai įsisavina ir skaido kofeiną.

Kofeino su mamos pienu gavęs kūdikis gali būti neramus, sunkiau užmigti, gali suprastėti jo miego kokybė.