Tėvų sveikata - Tėvų Darželis

Einate miegoti po 23:00? Jūsų kūnas jau patiria stresą

Svarbu ne tik tai, kiek valandų pavyksta pamiegoti, bet ir kada užmiegame. Nuo to priklauso ne tik mūsų energija ar nuotaika, bet ir sveikata.

Specialistė pataria: šis rytinis įprotis verčia kūną deginti riebalus

Mitybos specialistė, sveikos gyvensenos koučerė Inga Vaitkuvienė dalijasi vos viena taisykle, kaip pradėti dieną teisingai.

Ar vakarienė po 18 val. tikrai trukdo lieknėti? Atsako sveikos gyvensenos specialistė

„Trumpas atsakymas – ne, pats laikas nestorina. Tačiau yra niuansų, kurie gali turėti įtakos rezultatams“, – sako specialistė.

Kaip rasti motyvacijos sportuoti, kai esi nuolat pavargusi?

Pasak sporto ir sveikos gyvensenos specialistės Rasos Vilkienės, dažniausiai problema slypi ne motyvacijos stokoje.

FODMAP dieta – kas tai?

Pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi, dirgliosios žarnos sindromą ir kt. nemalonius simptomus gali sumažinti FODMAP dieta.

Didžiausios klaidos metant svorį: kodėl pastangos neduoda rezultatų?

Mitybos specialistė Inga Vaitkuvienė dalijasi 7 dažniausiomis priežastimis, kodėl nepavyksta numesti svorio arba kodėl jis vėliau sugrįžta.

Maisto produktai plokštesniam pilvui: ką verta įtraukti į mitybą?

Mitybos specialistė Inga Vaitkuvienė dalijasi, kad tinkamų produktų pasirinkimas gali padėti mažinti riebalų kaupimąsi būtent juosmens srityje.

Skiepai suaugusiems: kodėl svarbu revakcinuotis?

Kurias vakcinas ir kaip dažnai rekomenduojama atnaujinti suaugusiems žmonėms?

Miego paralyžius: kas tai ir kaip su juo kovoti? (6)

Pabundate ir puikiai suvokiate aplinką, tačiau negalite nė trupučio pajudėti. Tai ne slogus sapnas, bet realybė, geriau žinoma kaip miego paralyžius.

Hemorojaus operacijos: nuo minimaliai invazinių gydymo būdų iki chirurgijos (2185)

Dažnai hemorojų bandoma gydyti namų sąlygomis, laukiama, kol liga pasitrauks pati, tačiau, deja, kuo ilgiau delsiama, tuo sudėtingesnio gydymo reikia.

Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio

Natūralus pagalbininkas peršalus: aromaterapija vaikams ir tėvams

Šaltąjį sezoną Lietuvoje esame įpratę išgyventi pasitelkę įvairius natūralius profilaktinius ar savigydos būdus – geriame daugiau vaistažolių arbatų.

„Ozempic“ ir kitų preparatų vartojimas svorio metimui (48)

Visuomenėje pastebima nauja tendencija – svoriui mesti žmonės vartoja vaistą, skirtą diabetui gydyti – „Ozempic“.

Skiepai nuo gripo

Pasiskiepijus tikimybė užsikrėsti gripu ir jo komplikacijų rizika sumažėja 70–90 proc.

Kaip atgaivinti pažeistus plaukus ir paskatinti jų augimą?

Moterys visą gyvenimą gyvena savotiškose hormonų sūpynėse. Nuo paauglystės iki brandos, per nėštumus, žindymą, menopauzę – skirtingais etapais.

Mitybos gidas šeimoms: kodėl verta rinktis pieno produktus su mažiau cukraus?

Kasdienis gyvenimas su vaikais – nuolatinis judėjimas, nauji potyriai ir gražiausios emocijos. Tačiau taip pat ir nuolatinis svarstymas.

Odos detoksikacija: „simples“ metodas ir skinimalizmas atgaivina pavargusią odą

Dirgli, sausa, papilkėjusi oda – su šiomis problemomis susiduria vis daugiau moterų. Ieškodamos sprendimų, jos dažnai keičia kosmetikos priemones.

Antrojo tipo diabetas: priežastys, požymiai, gydymas (92)

Antrojo tipo cukrinis diabetas – tai lėtinė liga, kuria susergama, kai cukraus kiekis kraujyje nuolat yra per aukštas.

Skauda galvą: kodėl ir kaip sau padėti?

Galvos skausmas – bene dažniausiai įvardijama sveikatos problema, varginanti maždaug 40 % visos populiacijos. Galvos skausmą dažniau jaučia moterys.

Kokias ligas gali išduoti veidas?

Nors sakoma, kad akys yra sielos veidrodis, tačiau būtent veidas gali išduoti, kokios ligos gresia ar jau išsivystė.

Insultas: svarbu jį atpažinti kuo greičiau

Labai svarbu žinoti, kaip išvengti insulto, mokėti atpažinti pirmuosius jo simptomus ir sugebėti suteikti pirmąją pagalbą.

Blogas burnos kvapas suaugusiems žmonėms ir vaikams

Nuolatinis blogas burnos kvapas būdingas maždaug 30 proc. žmonių.

Nagų grybelis (41)

Grybelis arba mikozė – tai gana dažnai pasitaikanti liga. Nagų grybelis vargina 1 iš 10 žmonių, tarp vyresnių nei 70 m. žmonių – net kas antrą.

Dantų valymo taisyklės

Apie 50% Lietuvos trimečių susiduria su kariesu. Apie 80% vaikų nuo 4 metų amžiaus ir suaugusiųjų turi kariesą.

Drumstas šlapimas: ar reikėtų sunerimti?

Šlapimas turėtų būti skaidrus, šviesiai gelsvo atspalvio. Dažniausia priežastis, kodėl šlapimas yra drumstas – didelis šarminių medžiagų kiekis jame.

Helicobacter pylori – klastingoji žarnyno bakterija (1178)

Helicobacter pylori – tai žarnyno bakterijų rūšis. Į organizmą patekusios bakterijos išplinta virškinimo trakte.

Gastritas (skrandžio gleivinės uždegimas) (5)

Gastritas, arba kitaip - skrandžio gleivinės uždegimas, yra viena dažniausių virškinimo sistemos ligų.

Džiovintų vaisių ir riešutų mišiniai imunitetui (Amosovo pasta)

Amosovo pasta yra džiovintų vaisių ir riešutų mišinys, skirtas sustiprinti imunitetą, pagerinti sveikatą, padėti greičiau pasveikti.

Kas yra propolis ir kodėl jis toks naudingas?

Propolis yra natūralus bičių produktas iš jų seilių, vaško, žiedadulkių ir lipnaus skysčio, surinkto nuo augalų pumpurų, ūglių, jaunų šakelių lapų.

Natūralūs eteriniai aliejai: kaip išsirinkti ir naudoti?

Eteriniai aliejai gali padėti apsisaugoti nuo peršalimo, viršutinių kvėpavimo takų ir kitų ligų bei gripo arba palengvinti simptomus susirgus.

Dažniausiai pasitaikančios lytiškai plintančios ligos (LPL) (1)

Prie lytiškai plintančių ligų įtrauktos ne tik klasikinės ligos, kaip, pavyzdžiui, sifilis ir gonorėja, bet ir santykinai neseniai atsiradusios LPL.

Kaip ypač užimtai mamai efektyviai kovoti su stresu?

Vien buvimas mama savaime jau yra įtempta ir daug fizinių bei dvasinių jėgų reikalaujanti veikla, o kur dar buitis, ėjimas į darbą, bendravimas ir kt.

Kuo dantų implantai pranašesni už įdedamus protezus ir kodėl svarbu nedelsti?

Puikiai suprantame, kad rūpintis dantimis – privalu, tačiau dažnas mūsų tai daro netinkamai. Į dantų profilaktinę higieną vis dar žiūrima atsainiai.

Dantų implantavimas: paneigiame populiariausius mitus

Dantų netekimą neretai lydi fizinis, psichologinis diskomfortas. Visgi šiais laikais odontologai jau gali pasiūlyti inovatyvų būdą – dantų implantus.

Liga, dėl kurios netenkama dantų: kreipiasi vis jaunesni pacientai

Galima nejusti skausmo, tačiau periodontitas – pavojinga liga. Tiesą sakant, ši liga – antra pagal dažnumą, kodėl lietuviams yra šalinami dantys.

Mama užsisėdėjo namuose: ar tai gali išaugti į depresiją? Patarimai, ką daryti

Neretai mažus vaikus auginančios mamos pasijunta tarsi užrakintos namuose, nes netenka iki šeimai pagausėjant turėtos laisvės, spontaniškumo.

Kaip atpažinti nerimą ir įveikti stresą?

Koronavirusas, karas, infliacija, nestabilumas darbe, artėjanti mokslo metų pradžia: visa tai kelia sumaištį. Atrodo, kad stresas jau nieko nestebina.

Esu labai pavargusi mama: 4 patarimai, kaip kovoti su šia būsena

Ar dažnai jaučiatės išsekusi? O gal, kalbant apie vaikų auginimą, nuolatos tarsi prarandate balansą ir savitvardą? Nuovargis kamuoja nemažai mamų.

11 ženklų, kurie rodo, kad mamai metas pasikalbėti su psichologu (43)

Tam, kad galėtume su kažkuo pasikalbėti, nebūtinos traumuojančios patirtys. Gyvenime nutinka situacijų, kai be specialistų pagalbos neišsiverčiamiame.

Emocinis tėvų perdegimas: kas tai ir kaip su juo kovoti? (182)

Perdegimas – tai sindromas, kuriam būdingas emocinis išsekimas, nuasmeninimas, tikslų, troškimų ir vilčių sumažėjimas.

Esu itin jautrus: kaip su tuo gyventi?

Esate jautrus šviesai, o triukšminguose koncertuose jaučiatės itin nemaloniai? Stipriai jaučiate spalvas ir kvapus, o jūsų emocijos – itin ryškios?

Meditacija: vaistas ir nuo liūdesio, ir nuo depresijos (Idealu ir nėštumo metu!)

Meditacija – tai būdas nusiraminti, atsipalaiduoti ir atrasti ramybę. Ar ji gali padėti įveikti depresiją? Jei taip – kokiu būdu?

Ką daryti, kai užvaldo baimė, nerimas ir kiti negatyvūs jausmai?

Emocijos – tai mūsų subjektyvi emocinė ir fiziologinė reakcija į tai, kas vyksta aplinkoje arba mūsų viduje. Deja, jų pasirinkti mes negalime.

Tėvai – ne geležiniai: savo emocine sveikata susirūpinkite jau šiandien

Tikriausiai nėra tėvų, kurie nebūtų girdėję patarimų, kaip svarbu rūpintis savo emocine sveikata.

Su vyru pradėjome miegoti atskirai, ir tai išgelbėjo mūsų santykius

Porų įprotis miegoti atskirai laikomas kone keista ir neįprasta praktika šeimoje. Bet dauguma porų iš tiesų slaptai apie tai pasvajoja.

Neseniai susilaukėte kūdikio? Santykiai su antrąja puse pasikeis

Perėjimas iš poros santykių, kai laiką valdote patys, į trijų asmenų šeimą gali būti vienas didžiausių pokyčių, su kuriais susidursite tapę tėvais.

Produktyvios mamos įpročiai ir strategijos: kaip neperdegti ir nuveikti daugiau?

Kai kurios mamos – neįtikėtinai produktyvios: dirba visu etatu, sportuoja, užsiima su vaikais, gamina, skaito knygas!

Sunku patikėti, bet tiesa: vos 10 minučių per dieną, ir pasirūpinsite savo fizine sveikata!

Ką jums reiškia 10 minučių per dieną? Išgertas kavos puodelis? Pasivaikščiojimas su šuniu? Išplauti indai? Tiek laiko per dieną užtenka sportui.

Kaip išvengti rudeninės depresijos ir pagerinti savijautą bei nuotaiką?

Trumpos rudens dienos, ilgi vakarai, saulės trūkumas neigiamai veikia daugelio nuotaiką: tampame niūrūs, prislėgti, kamuoja slogutis ir nostalgija.

Jūs ir jūsų partneris seksualiai nesuderinami?

Partneriai seksualiai suderinami yra tada, kai turi panašių seksualinių poreikių, o jų seksualinės nuostatos – vienodos arba labai panašios.

Jaučiate vienatvę? Šie patarimai gali padėti!

Vienišas jaustis galite ne tik tada, kai esate vienas. Tiesą sakant, kai kurie žmonės mėgaujasi laiku sau.

Požymiai, kad jūsų ir partnerio charakteriai nesuderinami

Dažnai pykstatės su partneriu ir turite visiškai skirtingus pomėgius? Jūs mėgstate sportą ir aktyvų laisvalaikį, o jis – užkietėjęs knygų skaitytojas?

Dažniausios priežastys, kodėl tėvai jaučiasi kalti

Daugelis tėvų jaučiasi kalti dėl „nuodėmių“ vaikų atžvilgiu. Vieni kaltina save dėl laiko stokos, kiti – dėl nepakankamos materialinės gerovės.

Bendras kraujo tyrimas: kaip jį perskaityti? (214)

Bendras kraujo tyrimas – bene dažniausiai atliekamas pirminis tyrimas, skirtas sveikatos būklei įvertinti.

Jaučiuosi kaltas, kad palieku vaiką namuose

Rūpinatės savo vaiku kaip įmanydami ir stengiatės, kad jam nieko netrūktų. Ugdote jį, lavinate, žaidžiate kartu ir atveriate jam duris į pasaulį.

Poilsis – svarbu: ką žinote apie miego fazes?

Ar kada nors domėjotės, kokie procesai vyksta mūsų organizme, kol miegame? Miego metu mūsų kūne ir smegenyse vyksta aibė be galo įdomių dalykų!

Norite numesti svorio? Štai ko nedarykite! (3)

Daugelis moterų trokšta numesti svorio. Didžioji dalis jų bent kartą gyvenime yra išbandžiusios bent vieną dietą.

Apsinuodijimas maistu: simptomai, gydymas, prevencija

Sugedę maisto produktai (mėsa, vištiena, jūrų gėrybės, kiaušiniai, grietinė) – puiki terpė įvairioms bakterijoms kauptis.

Paprasti mitybos patarimai norintiems kontroliuoti kūno svorį (2)

Norint numesti vieną kitą kilogramą, nebūtina laikytis alinančių dietų ar valandų valandas plušėti sporto salėje.

Tėvų miegas gimus vaikui (62)

Miego stoka labai apsunkina gyvenimą, ypač jei tai užsitęsia ilgesnį laiką. Kaip išsimiegoti ir pailsėti gimus kūdikį?