Scorpiona parašė:
Pieno produktų negaliu vartoti
o tofu kasdien valgau bent du kartus
o kas iš augalinio maisto daugiausiai baltymų gali turėti?
na varske is pieno bet tai rugintas produktas, tai kaip ir kefyras, saugu.
Valgykit ryte kose, avizu ar dribsniu kokiu, tada poto galit vaisiu koki ar graikini ar sojos jogurta su uogom, pietums kaip jau sakiau, gali kanors ir sojos pasidaryt, arba tuo paciu tofu ir avinzirniais koki troskini arba salotas su tofu, kiausiniais + angliavandeniai, tai ryziai, grikiai, saldzioji bulve arba quinoa, po pietu galit turet uzkandi riesutu kelis arba jeigu labai jau vel isalkot tai galit suvalgyt kiausiniu pora, itraukit falafelius del idomumo, jie taip turi daugiau baltymu, nes is avizirniu padaryti. Galit pabandyt seitana, jame praktiskai vienas baltymas, o galima darytis daug ka is jo. Toliau lesiai, pupeles, brokoliai. Taip pat nepamirskit, kad jeigu valgot kiausinius pusryciams idekit sveiku riebalu - kaip avokadas, kepkites kiausini su brokoliu, suvalgykit riekele juodos duonos. Toliau jusu uzkandziai kaip dziovinti vaisiai super, tik nevalgykit saujom, nes juose labai daug cukraus, gerkit sojos piena, riesutus gerai nuplaukit ir ismirkykit vandenyje per nakti, leiskit jiems isdziut, bus daug maistingesni ir sotesni, daug negalesit suvalgyt. Jei vistiek labai alkana galit pasidaryt cukinijos uzkepele, cukinija mazai kaloriju, bet uzkemsa skrandi kuriam laikui, nors ir maistines vertes daug nera, bet alkiui tikrai padeda. Nzn daugiau ka patart, jei tikrai truksta ideju del baltymu, nusipirkit tiesiog kokteiliu ir nesiokites su savimi isgerkt karta, du i diena, arba darykit smucius ir kale lapiniu kopustu, spinatu ir kokiu kiviu ar obuoliu, chia seklu, ir isgersit kai isalksit
riesutu sviestas ant duoniuku(proto ribose), pries valgant isgerkit gera stikline vandens, tik negerkit po valgio, butinai pries.