Kaip sulieknėti po gimdymo?

«1 5 7 810 Kitas »

Žydėjimas

1 m. 1 mėn.

5 m. 4 mėn.

2022.02.26 14:29 (prieš 3 m.)

Angliavandeniai, baltymai, riebalai, viskas yra reikalinga svoriui mesti, viskas turi buti subalansuota ir daroma sveikai, pasekit IG valgaubezalos, as atsikraciau -24kg nebadaudama o sveikai ir skaniai maitindamasi, sociai ir daug 😊

SigitaVG

Mažylis 4 m. 10 mėn.

2022.02.28 07:20 (prieš 3 m.)

nėra jokių stebuklingų papildų, kuriuos geri lieknėji ir nesirūpini niekuo. taip nebūna. svoris krenta tada kai suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis negu išnaudojamų.

melynake11

Milda 1 m. 3 mėn.

Arnoldas 3 m. 6 mėn.

2022.12.22 18:15 (prieš 3 m.)

SigitaVG parašė:
nėra jokių stebuklingų papildų, kuriuos geri lieknėji ir nesirūpini niekuo. taip nebūna. svoris krenta tada kai suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis negu išnaud…

Man tai beda su lieknejimu ir kudikiu. Buna valgau sveikai tobulai darzoves, vistiena vaisiai, varske, lasisa saikingai skaiciavau apie 1200-1400 kcal.. Bet priziurint kudiki del nuovargio paskui pradeda trukt taip energijos, kad ne is lovos pakilt pamaitint leliu sunku zvaigzdutes galvoje sukosi, silpna daresi.Ir pati neturejau jegu ir laiko sau pasigamint to sveiko maisto, Salotos energijos nesuteike.. Vakar labai truko energijos tai ir sokoladuku prisivalgiau, ir mcdonaldo nes atrode ,kad mirsiu ner jegu nieko daryt..
O man tai su svoriu problemos dideles per nestuma 34 kg priaugau.
Dabar 83kg sveriu, 7 kg per puse metu tik numeciau.
Biski pavalgysiu to nesveiko maisto ir bus plius..

Problema energijos trukumas kankina, valgant sveikai ir mazai po kiek laiko truksta energijos atlikt kasdieninius darbus, tada uzvalgau daugiau ir nenumetu ir dar priaugu :-(

avietuke

T. 8 m. 3 mėn.

V. 14 m. 5 mėn.

T. 15 m. 5 mėn.

2022.12.22 18:42 (prieš 3 m.)

melynake11 parašė:
Man tai beda su lieknejimu ir kudikiu. Buna valgau sveikai tobulai darzoves, vistiena vaisiai, varske, lasisa saikingai skaiciavau apie 1200-1400 kcal.. Bet priziur…

Jūsų kalorojų skaičius turi būti ne 1200 nes jūs maitinate. Jei nemaitinate kūdikio krūtimi taip. O šiuo atveju neteisingai paskaičiuotas kalorojų kiekis dėl to Jums ir trūksta energijos ir pan

melynake11

Milda 1 m. 3 mėn.

Arnoldas 3 m. 6 mėn.

2022.12.22 18:59 (prieš 3 m.)

avietuke parašė:
Jūsų kalorojų skaičius turi būti ne 1200 nes jūs maitinate. Jei nemaitinate kūdikio krūtimi taip. O šiuo atveju neteisingai paskaičiuotas kalorojų kiekis dėl to Ju…

Krutimi nemaitinu nes jau senai nera pieno, po 2 menesiu man pienas dingo.
Maitinu misinukais ir kosytemis.

Jei daugiau kaloriju valgau svoris auga ir nekrenta. Atrodo kad valgyt negaliu nes iskart per sav +2kg

avietuke

T. 8 m. 3 mėn.

V. 14 m. 5 mėn.

T. 15 m. 5 mėn.

2022.12.22 19:04 (prieš 3 m.)

melynake11 parašė:
Krutimi nemaitinu nes jau senai nera pieno, po 2 menesiu man pienas dingo.
Maitinu misinukais ir kosytemis.

Tuomet neteisingai pasirenkamas maistas is ko surenkamos kalorijos.

AstaGri

Saulius 3 m. 1 mėn.

Paula 7 m. 1 mėn.

Aiste 9 m. 2 mėn.

2022.12.22 19:09 (prieš 3 m.)

melynake11 parašė:
Krutimi nemaitinu nes jau senai nera pieno, po 2 menesiu man pienas dingo.
Maitinu misinukais ir kosytemis.

Sunaudojate per mažai kalorijų. Susidarykit planą kokiem 1500 kcal (minimum), pusė kcal gaukit iš sveikų (lėtų) angliavandenių, tada netruks energijos ir neprisivalgysit nesamonių.

Meshka

2022.12.22 19:16 (prieš 3 m.)

melynake11 parašė:
Krutimi nemaitinu nes jau senai nera pieno, po 2 menesiu man pienas dingo.
Maitinu misinukais ir kosytemis.

Negali taip buti kad vartojant po 1200-1400 kcal didetu svoris, nebent tiek vartojat kelias dienas, o po to nutrukstat ir persivalgote (kas ir tiketina kad bus, nes cia mazai kaloriju ir turetu kamuoti alkis, ko pasekoje lengvai gali istikti persivalgymas).
Pasitikrinkite skydliauke, jeigu turite tiroidita, gali dideti svoris.
Beje, 7kg per pusmeti, tai cia labai neblogas pasiekimas! 🙂👍 Nereikia stengtis daug per trumpa laika numesti, geriau po maziau per ilgesni laika, tada ir sansai atkristi mazesni.
Taip pat nereikia siekti vadinamos "tobulos mitybos", "svarios mitybos". Zinoma, reikia stengtus sveikai maitintis, bet neuzsiakcentuoti, kad visas maistas butinai turi buti liekninantis ir sveikas, nes tokiu atvrju suvalgius ka nors netinkamo svoriui mesti, kyla grauzimasis ir to pasekoje krenta motyvacija ir is nusivylimo atsiranda noras persivalgyti.

Taupuke

9 m. 10 mėn.

2022.12.22 19:59 (prieš 3 m.)

Nu jūs nejuokaukit su 1200 kalorijom. Vien egzistavimui reikalingos bent 1300, o judant per dieną dar daugiau reikia. Nenuostabu, kad energijos trūksta, jei badaujat. Be to, taip badaujant letinat savo medžiagų apykaitą, kas ir veda link to, kad kai po badavimo daugiau užvalgot, kūnas iskart viska puola kraut i atsargas, nes ijungtas taupymo badavimo rezimas. Valgykit normaliais kiekiais, kad nepersiest, bet ir alkanai nebut, judėkit daugiau, vaiksciokit, su laiku susinormalizuos medziagu apykaita, ir svoris nukris

Amadra

4 m. 6 mėn.

2022.12.22 20:10 (prieš 3 m.)

Per nestuma buvau priaugusi 22 kg, dar gal 5 kg priaugo per metus iki nestumo. Bet kol maitinau, neemiau i galva, nes tikrai svarbiau buvo normaliai pavalgyti, jaustis energingai ir zindyti vaika. Per tuos metus judejau labai daug, bet svoris krito labai letai, kol galiausiai sustojo. O nutraukus zindyma pirma karta gyvenime nutariau pabandyti kazka daryti su savo svoriu. Nesilaikiau jokiu dietu, papildomai nesportavau, tiesiog atsisakiau vakarienes. Racionas liko tas pats, pusryciai, normalus sotus pietus, kartais kazkoks lengvas uzkandis pavakariams. Per puse metu nukrito apie 13 kg. Energijos trukumo nejauciu, aisku, pirmos kelios savaites buvo sunkesnes, bet gal labiau psichologiskai, nes atsirado papildoma valanda laisvo laiko, kuri reikejo ipaisyti i rutina, baigesi vakaro arbatele su uzkandziu ar vaisiai ir pan. Bet kai ta dienotvarke isivaziavo, nebera jokio diskomforto. Jei kazkur esam sveciuose, atostogaujam ar pan., tai suvalgau ir ta vakariene, bet tie reti kartai itakos svorio mazejimui neturejo. Anksciau esu bandziusi vartoti maziau kaloriju, valgant daugiau salotu ir pan., bet tokio efekto niekad nera buve.