Patarimai, kaip numesti svorį

1. very_berry

   

   

   Sesė 7 m.

   Brolis 10 m.

   

   2023.02.01 07:46 (prieš 3 m.)

   Sveikos, galite pasidalinti savo sekmės istorijom kas padėjo numesti svorį, kaip metėt? Ar grupinės treniruotės, sportas namie, sporto klubas ar kt.? Domina visos sekmės istorijos su visais niuansais reikia motyvacijos! Pati dabar pradėjau lankyti grupines treniruotes+kažkiek sportas namie nes treniruotes per savaitę buna 3 o būna kad tik 1 kartą (dėl salės nuomos kažkas). Galvoju pradėti lankyti salę, rinkčiausi tik cardio treniruoklį pvz valandai. Kažin ar veiksminga ir ar nėra kenksminga pvz širdžiai? Overall nesu labai stambi, labiausiai vargina pilvas, šonai. Na ir aišku energijos trukumas nesportuojant, pastebejau kad pradejus sportuot atsorado daugiau energijos labai lauksiu Jūsų pasidalinimų
2. Rovela

   

   

   Leonardas Pranas 1 m. 6 mėn.

   Barbora 3 m. 1 mėn.

   Evanas 12 m. 10 mėn.

   

   2023.02.01 09:11 (prieš 3 m.)

   Man labiausiai padėjo numesti svorį mitybą. Ne koks sportas. Bet mityba, sportą prijungiau gal tik po metų, bet pas mane didelis svoris buvo, norėjau daugiau ištvermės tad rinkausi daugiau kardio treniruotes. Kaip tik kardio stipriną širdį, tik pradėt nuo mažesnių apsukų. Nes gali nutikt taip, kad motyvacijos neliks nes vieną dieną pervargsit.

   2
3. leiliukas

   

   

   Vasarė 7 m. 2 mėn.

   Leonas 9 m. 11 mėn.

   

   2023.02.01 09:33 (prieš 3 m.)

   Norint numesti pilvą svarbiausia yra mityba ir cardio. Man trenerė net neduodavo daryti pratimų presui, nes jie ryškina raumenis, o pradžioje reikia numesti riebalą, kuris puikiai deginasi cardio metu

   3
4. Rūta M.

   

   

   Emilis 4 m. 9 mėn.

   Ąžuolas 7 m. 4 mėn.

   

   2023.02.01 09:41 (prieš 3 m.)

   Mityba mityba ir dar karta mityba. O cardio yra sirdies veiklai pagerinti, del to ir vadinasi cardio. Svorio metimui jegos pratimai

   2
5. Amadra

   

   

   5 m. 2 mėn.

   

   2023.02.01 09:41 (prieš 3 m.)

   Rovela parašė:
   Man labiausiai padėjo numesti svorį mitybą. Ne koks sportas. Bet mityba, sportą prijungiau gal tik po metų, bet pas mane didelis svoris buvo, norėjau daugiau ištver…

   Butent, man irgi tik mityba padejo grizti i senaji svori. Esu ir sporto kluba ilgai lankiusi su asmenine programa, ir aktyvias kardio treniruotes, bet ryskaus pokycio svoriui nebuvo. Aisku, sutvirtedavo raumenynas, padidedavo istverme, bet be mitybos reguliavimo svoris nekito. O pernai be jokio papildomo sportavimo tiesiog minimaliai apribojau valgymus - nustojau uzkandziauti ir atsisakiau vakarienes, tai per pusmeti nukrito apie 13 kg. Tikrai nebadauju, diena sociai pavalgau, jokiu produktu neatsisakiau, tik paskutini valgyma pasiankstinau iki 16-17 val. Energijos trukumo nejauciu, matyt, mano organizmui tokia dienotvarke tiko.

   2
6. busgeriau

   

   

   5 mėn.

   3 m. 2 mėn.

   

   2023.02.01 09:46 (prieš 3 m.)

   tiek neprisportuosit, kad svorį numesti nekeičiant mitybos. kaip ir sakė, keičiau mitybą. mityba svoriui, sportas stangrumui, abu sveikatai.

   2
7. very_berry

   

   

   Sesė 7 m.

   Brolis 10 m.

   

   2023.02.01 09:52 (prieš 3 m.)

   Kas pasisakėt apie mitybą-kokiu principu susitvarkėt, kuo vadovavotės? Ar užsisakyėjote mitybos planus ar kitaip kažkaip sužiūrėjot?
8. busgeriau

   

   

   5 mėn.

   3 m. 2 mėn.

   

   2023.02.01 09:59 (prieš 3 m.)

   very_berry parašė:
   Kas pasisakėt apie mitybą-kokiu principu susitvarkėt, kuo vadovavotės? Ar užsisakyėjote mitybos planus ar kitaip kažkaip sužiūrėjot?

   vadovavausi asmenine nuovoka. atsisakiau daugelio miltinių gaminių, bulvių, pridėtinio cukraus, riebaluose kepto maisto, paankstinau vakarienę, neužkandžiauju, stengiuosi nepersivalgyt nors nevisada pavyksta, valgau daug šviežių daržovių ir vaisių ir tiek. numest 10 kg ir palaikyt 58 kg prie 175 cm tiek pakako. šalutinis poveikis valgant švariai - visai dingo menstruacijų skausmai. bet grįžo vos tik šiek tiek nuleidau kartelę.

   3
9. Rūta M.

   

   

   Emilis 4 m. 9 mėn.

   Ąžuolas 7 m. 4 mėn.

   

   2023.02.01 10:36 (prieš 3 m.)

   As lankiau sveikos mitybos kursus pas Vaidą Kurpiene. Jos deka ismokau pati savo mitybos planus susidarineti 🥰 geriausia investicija gyvemime. Bet mityba dar ne viskas. Dar didziulis dalykas yra meile sau, traumu isgyvendinimas, saves isivaizdavimas ir priemimas.

   3
10. Amadra

    

    

    5 m. 2 mėn.

    

    2023.02.01 11:16 (prieš 3 m.)

    very_berry parašė:
    Kas pasisakėt apie mitybą-kokiu principu susitvarkėt, kuo vadovavotės? Ar užsisakyėjote mitybos planus ar kitaip kažkaip sužiūrėjot?

    Na, man, kaip minejau, pakako atsisakyti vakarinio valgymo (po 17 val), jokiu produktu neatsisakiau, valgau ta pati. Tiesa, anksciau nesu turejusi problemu su svoriu, viskas priaugo per karantina ir nestuma, tai cia, matyt, organizmas tiesiog atsistate atsisakius pertekliniu kaloriju. Jei moteris su virsvoriu ar antsvoriu kovoja ilga laika, tai cia sprendimai jau bus kompleksiniai, kaip rase RutaM.

    Drauge gana daug svorio numete perejusi i keto mityba. Pradzioj turejo susidariusi asmenini plana, o veliau, jau atradusi savo produktus, patiekalus, dienotvarke, kazkiek pasikoregavo pagal save. Bet tokia mityba jai ne tik pasiteisino, bet ir paciai patiko, tai neliko rizikos, kad uzleis po kurio laiko. Taip valgo jau 3 ar 4 metus ir puikiai jauciasi.

    1

Skelbimai

Visas „Tėvų Darželio“ naujienas
rasi Facebook‘e. Junkis prie mūsų!