Vaikščiojimas - sportas ar ne?

«123 Kitas »

2017.08.06 21:48 (prieš 8 m.)

fenix parašė:
Jei vyrui duotumėt tų pačių hormonų, kokius gaminasi pagimdžiusios moterys, ir apskritai metabolizmą bei kompleksiją moterišką... Plius, nepasakėte kiek turėjo tų k…

Nuo 125.
Ranku kilnojimas ir pan. nepadejo, vaika tiek kilnoja, nesioja ir t.t., bet svoris nekrenta. Begti negali, per didele apkrova sanariams butu. Vaiksto intensyviai, ne palengva aisku.
Metabolizmas ir t.t. Moteriskas... mano akimis, tai matau daugiau vyresnio amziaus vyru su antsvoriu, nei moteru. "Alaus pilvukas" labai labai daznas, o to paties amziaus moterys daug lieknesnes paprastai. Aisku statistikos oficialios nezinau, gal ji ir atvirkscia, tiesiog musu aplinkoj daugiau vyru su antsvoriu.
O siaip nemanau, kad numesti 18 kg bet kam yra lengva. Butu lengva, neprisiaugintu tiek.

subtiliai parašė:
Aš beveik tiek pat numetus tik "tvarkingos" mitybos dėka taip kad kiekvienas iš savo varpinės įsivaizduoju, jei mityba tvarkinga pas vyrą būtų buvus, rezultat…

Tikriausiai. Bet kur detusi oda. As dziaugiuosi, kad svoris krenta pamazu ir nekabo maisai issitampiusios odos. Aisku sveikiau maitintis tikrai nepakenktu, ne tik del svorio, bendrai del sveikatos.

2

Gaabi

Ugne 6 m. 2 mėn.

Gabriele 7 m. 10 mėn.

2017.08.07 16:52 (prieš 8 m.)

Venera171 parašė:
Na as vaikstau 3-4val per diena (buvo ir daugiau). Kadangi einu su vaiku tai tas ejimas nevisada intensyvus, nes vaikas nori paeiti pats, o ypac parke..

Seip neteisingai darote ?dabar neturiu laiko, bet prisedus pakomentuosiu "maziau mesos, daugiau darzoviu" ?

Svajukė 171

V. 5 m. 3 mėn.

G. 12 m. 2 mėn.

2017.08.07 20:22 (prieš 8 m.)

Kili parašė:
Seip neteisingai darote ?dabar neturiu laiko, bet prisedus pakomentuosiu "maziau mesos, daugiau darzoviu" ?

Manau suprantu apie ka jus pradejau laikytis mitybos plano, tai daug ka supratau

Gaabi

Ugne 6 m. 2 mėn.

Gabriele 7 m. 10 mėn.

2017.08.08 08:38 (prieš 8 m.)

Venera171 parašė:
Manau suprantu apie ka jus pradejau laikytis mitybos plano, tai daug ka supratau

Liuks ? tai nesiplesiu pasakojimu tada ? tik prisistatysiu prisijungus ? sportu ir mityba (tiksliau sveika gyvensena) domiuosiu jau daug metu. Na ne tik domiuosi, o ir propaguoju tai ? galiu 100% patvirtinti, kad rezultatai prasideda virtuveje. T.y. maistas yra 80-70% rezultato, o sportas 20-30%. Buvo laikai, kai del hormonu uzsikrovusi buvau papildomu kg... Tada sveriau 78kg (ugis 168cm). Tada emiau sportuoti, DIETINTIS (bet ne sveikai maitintis) ir rezultatai buvo, atvirai sakant, sudas. Svoris tai krito, tai vel augo, buvau alkana ir t.t. Kreipiausi pagalbos i specialistus, pati ismokau daug ko ir gavau stabilu rezultata -8kg. Suzinojau, ka padaro dietos - fat slim kuno tipa ir t.t. po stabiliu metu nukrapsciau nuo save dar 4kg. Ir dziaugiuosi tvirtu kunu. Ir dabar prie temos esmes ? kadangi laukiuos, ir iki 12sav gydytoja nurode apriboti sporta, perejau i pasyvu sporta - vaikscioima. Tai neatstoja tikro sporto, bet palaikymui minimaliam aktyvumui yra gerai ? kas dien yra uzsibrezta ne maziau 5km pas mane.

Svajukė 171

V. 5 m. 3 mėn.

G. 12 m. 2 mėn.

2017.08.09 01:18 (prieš 8 m.)

Kili parašė:
Liuks ? tai nesiplesiu pasakojimu tada ? tik prisistatysiu prisijungus ? sportu ir mityba (tiksliau sveika gyvensena) domiuosiu jau daug metu. Na ne tik domiuosi, o…

Saunuole ir del sveikos gyvensenos ir del aktyvumo nestumo metu ?

Gal pasakysi kaip su tuo elipsiniu ( slidem) geriau sportuot? Tarkim 45min ir 6.5-7km, normaliai ar nieko as cia nesudeginu?

Gaabi

Ugne 6 m. 2 mėn.

Gabriele 7 m. 10 mėn.

2017.08.09 08:46 (prieš 8 m.)

Venera171 parašė:
Saunuole ir del sveikos gyvensenos ir del aktyvumo nestumo metu ?

Svarbiausia pulsas. Rodo treniruoklis ji?

Svajukė 171

V. 5 m. 3 mėn.

G. 12 m. 2 mėn.

2017.08.09 17:09 (prieš 8 m.)

Kili parašė:
Svarbiausia pulsas. Rodo treniruoklis ji?

Rodo, bet pastoviai jo nefiksuoju... bet kai fiksuoju buna 125-135

Gaabi

Ugne 6 m. 2 mėn.

Gabriele 7 m. 10 mėn.

2017.08.09 17:34 (prieš 8 m.)

Venera171 parašė:
Rodo, bet pastoviai jo nefiksuoju... bet kai fiksuoju buna 125-135

Koks Jusu amzius?

Svajukė 171

V. 5 m. 3 mėn.

G. 12 m. 2 mėn.

2017.08.10 00:21 (prieš 8 m.)

Kili parašė:
Koks Jusu amzius?

27 kita menesi

Gaabi

Ugne 6 m. 2 mėn.

Gabriele 7 m. 10 mėn.

2017.08.11 10:03 (prieš 8 m.)

Venera171 parašė:
27 kita menesi

Aha. Vadinasi Jusu maksimalus pulsas yra 193. Sportuojant, kad degtu riebalai, o ne raumenys, reikia palaikyti 60-70% max pulso. Jusu atveju 120-135. Tai Jusu pulsas sporto metu yra teisingas. Kad degtu riebaliukai, svarbu nevirsyti sio pulso ir sportuoti ne maziau 40min. Idealu kardio butu 60min. Nes riebaliukas tirpti pradeda tik nuo 30-40min. Jei Jums prasideda pvz tik nuo 40min, tai Jus realiai tepadeginat tik 5min (kai darot 45min). Nes iki to laiko yra naudojamos maisto atsargos. Jei sportuojat ryte ir nevalgiusi ir Jusu sveikata tai leidzia, tada uztenka ir 30-40min. I km neziurekit visai. Jums svarbu ne kiekybe, o kokybe ? km yra nulinis rodiklis. Jums svarbu laikas ir tinkamas pulsaa. Visada atsiminkit, kad per didelis pulsaa yra blogai ir organizmas persijungia i kitoki rezima, nei riebaliuku deginimas. Ir dar vienas svarbus dalykas - maistas po treniruotes. Itin svarbu tinkamai atstatyti maistines medziagas, nes to nepadarius velesnio valgymo metu bus persyvalgymas ?