Vaikščiojimas - sportas ar ne?

Komentuoti
  1. User has not uploaded an avatar
    2017.08.11 07:03 (prieš 9 mėn.)
    2017.08.11 07:03 (prieš 9 mėn.)

    Venera171 parašė:
    27 kita menesi

    Aha. Vadinasi Jusu maksimalus pulsas yra 193. Sportuojant, kad degtu riebalai, o ne raumenys, reikia palaikyti 60-70% max pulso. Jusu atveju 120-135. Tai Jusu pulsas sporto metu yra teisingas. Kad degtu riebaliukai, svarbu nevirsyti sio pulso ir sportuoti ne maziau 40min. Idealu kardio butu 60min. Nes riebaliukas tirpti pradeda tik nuo 30-40min. Jei Jums prasideda pvz tik nuo 40min, tai Jus realiai tepadeginat tik 5min (kai darot 45min). Nes iki to laiko yra naudojamos maisto atsargos. Jei sportuojat ryte ir nevalgiusi ir Jusu sveikata tai leidzia, tada uztenka ir 30-40min. I km neziurekit visai. Jums svarbu ne kiekybe, o kokybe ? km yra nulinis rodiklis. Jums svarbu laikas ir tinkamas pulsaa. Visada atsiminkit, kad per didelis pulsaa yra blogai ir organizmas persijungia i kitoki rezima, nei riebaliuku deginimas. Ir dar vienas svarbus dalykas - maistas po treniruotes. Itin svarbu tinkamai atstatyti maistines medziagas, nes to nepadarius velesnio valgymo metu bus persyvalgymas ?

  2. Venera171
    2017.08.11 08:47 (prieš 9 mėn.)

    Gabrielius :)* 4 m. 7 mėn.

    2017.08.11 08:47 (prieš 9 mėn.)

    Kili parašė:
    Aha. Vadinasi Jusu maksimalus pulsas yra 193. Sportuojant, kad degtu riebalai, o ne raumenys, reikia palaikyti 60-70% max pulso. Jusu atveju 120-135. Tai Jusu puls…

    O jei as valgau 19val, o sportuoju 20val? Beja, vaiksciojimas (stumiant vezimeli) juk irgi kaip elipsinis veikia? As tarkim kieme bunu 3-4val. Tai greitesnio ejimo (pagal prakaitavima, kaip su elipsiniu jauciuos, tai pulsas manau toks is buna) buna 1-1.5val.. tai tokio vaiksciojimo metu taip pat dega riebalai? Tik ar veiksminga "su pertraukelem" toks vaiksciojimas? Vaikstau pries pietus, pietus suvalgau gamtoj, ir po pietu dar pavaikstau ir namo

  3. User has not uploaded an avatar
    2017.08.11 09:35 (prieš 9 mėn.)
    2017.08.11 09:35 (prieš 9 mėn.)

    Venera171 parašė:
    O jei as valgau 19val, o sportuoju 20val? Beja, vaiksciojimas (stumiant vezimeli) juk irgi kaip elipsinis veikia? As tarkim kieme bunu 3-4val. Tai greitesnio ejimo …

    Seip geriau butu sportuot 19val ir valgyt 20val. Jei miegot einat ne anksciau 22val. Pries sporta labai minimaliai uzkandus. Vaiksciojimas greitesniu tempu veikia taip pat gerai ?

  4. Venera171
    2017.08.11 13:39 (prieš 9 mėn.)

    Gabrielius :)* 4 m. 7 mėn.

    2017.08.11 13:39 (prieš 9 mėn.)

    Kili parašė:
    Seip geriau butu sportuot 19val ir valgyt 20val. Jei miegot einat ne anksciau 22val. Pries sporta labai minimaliai uzkandus. Vaiksciojimas greitesniu tempu veikia t…

    Tai tada geriau 18val sportuosiu ir 19val valgysiu miegot einu apie 23val

  5. User has not uploaded an avatar
    2017.08.11 14:24 (prieš 9 mėn.)
    2017.08.11 14:24 (prieš 9 mėn.)

    Venera171 parašė:
    Tai tada geriau 18val sportuosiu ir 19val valgysiu miegot einu apie 23val

    Svarbu 3val maisto iki miego ?

  6. rugilelee
    2018.05.16 07:33 (prieš 1 sav.)
    2018.05.16 07:33 (prieš 1 sav.)

    Kilogramai dažniausiai nenukrenta vien sportuojant, nes vietoj riebalinės masės auga raumenų. Vaikščiojimas - sportas, vis dėlto siekiant rezultatų šiek tiek sudėtinga juos greitai pamatyti.

Žinutės parašytos:
Naujas komentaras