Tai net nežinau kaip čia surašyti 😁
Na pvz kadangi pusryčius valgau tik aš viena (vyras nevalgo, vaikas pavalgo darželyje, tik savaitgaliais namie su manim valgo) tai man 7 dienom reikia maždaug:
7 kiaušinių, 4 bananų, avižinių dribsnių, puse puodelio pieno, chia sėklų, riešutų sviesto, maždaug 200g grikių, 4 apelsinų, 2 obuolių, 2 kriaušių, 2 avokadų ir 7 duonos riekių. Mano pusryčiai atrodytų maždaug taip - pora dienų virti kiaušiniai su avokadu ir skrebučiais, kažkurią dieną avižų košė, kažkurią dieną grikių košė su keptu svogūnu ir avokadu, kažkurią dieną skrebučiai su riešutų sviestu, kažkurią dieną smooth, savaitgalį vafliai man su vaiku, apelsinų sultys. Grubiai paskaičiavus man 7 dienos pusryčių kainuoja 7 eur.
Toliau pietūs ir vakarienė. Čia dažniausiai gaminu dvigubai ir kitą dieną nešuosi į darbą. Tai jei sekmadienį vakare pagaminsiu avinžirnių karį tai jį nešiuosi pirmadienį pietums. Gaminant karį brangiausiai kainuoja kokosų pienas, apie 3 eur ekologiškas. Ir baklažanas apie eurą be akcijos. Toliau visi tie: avinžirnių reikės apie 250g tik, vieno svogūno, kelių pomidorų, truputį pomidorų padažo, apie 200 g ryžių. Paskaičiavus gaunasi apie apie 5 eur du pavalgymai.
Jei gaminu čili troškinį tai gaminu atskirai sau ir vyrui. Jam išeina brangiau, nes jautienos faršas kainuoja daugiau nei soja. Jeigu puse kg maltos jautienos kainuos apie 3 eurus tai man pakelis sojos nekainuos net euro. Toliau pupelės, niekad nesvėriau, bet turbūt 1 kg maždaug gaunasi išvirtų tai gal apie 1.5 eur. Pomidorai apie eurą. Ir smulkmenos kaip batono riekelė au sūriu ir sviestu, pomidorų padažas ir t.t. Žodžiu, man kokie trys pavalgymai 7 eur ir vyrui kokie 4 pavalgymai 8-9 eurai. Taip, jis valgo mažiau už mane 😁 čia išverdu puodą 2.5 litro.
Toliau jei kepu tofu su daržovėm. Tai tofu kainuos kažkur 4-5 eur. (du pakeliai po 250g). O toliau ryžiai, paprika, svogūnas, česnakas ir t.t. Žodžiu apie 6 eurus dviem žmonėm du kartus pavalgyti.
Jeigu jūros gėrybės apie 4 eur, kokosų pienas 3 eur ir tada vėl ryžiai arba makaronai ir t.t. Du pavalgymai 2 su puse žmogaus 8 eurai.
Užkandžiams riešutai, obuoliai, bananai, ananasas, mangas. Kartais jūros dumblių salotas su duona suvalgau arba jūros dumblių traškučius. Vyras darbe neužkandžiauja, vaikas pavalgo darželyje. Realiai vaikui tik savaitgaliai ir vakarienė.
Maždaug 2 kartus per mėnesį pasiimam šeimyninę picą vakarienei, kurios lieka kitai dienai iš ryto (nuodėmė, bet save mylėt irgi reikia 😁). Tai ten 16 eur dviem žmonėm keturi kartai. Vaikui tokiais atvejais kaip kada, kartais sriuba, kartais troškinys, kartais varškėtukai, kartais užsiprašo makaronų (dažniausiai pilno grūdo perku, bet galiu pripažinti, kad nevisad). Ir tokių dalykų kaip ryžių, pomidorų padažo, džiuvėsėlių visad turiu. Tai pilna kaina nesigauna, nes perku per akcijas.
Ten vėl gi, jei vieną savaitę pirksiu daugiau majonezo, prieskoniai į pabaigą, avinžirniai ar pupelės baigiasi tai galiu išleisti ir 80 eur, bet tada kitą savaitę užteks ir 30. Čia į tuos vieno gaminimo patiekalus nerašysi gi, kad pvz riešutų sviestas savaitei kokie 3-4 eur, nes tą indelį valgysim tikrai daugiau nei savaitę.
Galutiniai savaitės skaičiai:
Pusryčiai 7 eur,
Pietūs ir vakarienė 5 eur karis, 7 plius 8 eur čilis, tofu su daržovėm 6 eur, jūros gėrybės 8 eur, plius mano užkandukai. Iš viso grubiai 41 eur plius užkandžiai, aliejus, prieskoniai ir kiti panašūs dalykai, centais neskaičiuojant 😁
TV
tad daug kas priklauso nuo to ką pasirenkate ir kokius įpročius turite... 
O gal Jums nebūtų sunku parašyti savo savaitės meniu? Būtų lengviau orientuotis.
