Liekna mama! Sporto ir mitybos programos

12 Kitas »

2015.11.19 23:48 (prieš 10 m.)

Sveiki, aš esu asmeninė trenerė Neringa Gorelė.
Mano tikslas padėti Jums siekti jūsų svajonių kūno.

Nėštumo metu priaugau daug svorio ir iš lienkėjančios mamos tapau fitneso čempione bei asmenine trenere.

Dirbu Telšių mieste.
Tačiau sudarau mitybos planus ir sporto programas ir online būdu.
Nepavyksta atikrayti nereikalingų kilogrmaų po gimdymo ar tiesiog norite gyventi sveikiau? Aš galiu padėti!

Mano puslapis:
https://www.facebook.com/fitNeringa

Apie mane:
www.delfi.lt/sveikata/sveikatos-naujienos/ikvepiantys-telsiskes-pokyciai-svarbu-kada-ka-valgyti.d?id=69009954

bendraukime.lrytas.lt/isklausykite/40-kilogramu-numetusi-moteris-isdave-ka-reikia-daryti.htm

www.mamairvaikas.lt/tvs/zurnalas-mama-ir-vaikas-2015-m-ruduo

2
2015.11.19 23:50 (prieš 10 m.)
2015.11.20 10:20 (prieš 10 m.)

Ką mamos valgo pusryčiams?

2

biguduke

Dukrytė 11 m. 2 mėn.

2015.11.20 12:38 (prieš 10 m.)

pusryčiams kavos su džiuvesėliu suvalgiau o pietums vištienos blauzdelę virtą su rudais ryžiais, kukurūzais ir pomidoru, kaip galvojat, ar numesiu nereikalingus kg taip valgydama? dar darau mankštą namuose ir suku lanką, vandens daug geriu, bet kuo daugiau geriu tuo labiau troškina

BeaC

2015.11.20 15:15 (prieš 10 m.)

Gaila, kad išsikrausčiu iš Telšių, būčiau atėjus pasportuot į klubą kur ir jūs Mest svorio man nereikia, po gimdymo praėjus 1,5 mėn vėl buvau tokia, kokia anksčiau. Bet... kūną po gimdymo būtina mankštint, treniruot, vaikas auga, sunkėja, o mama po nėštumo ir gimdymo bet kokiu atveju nėra labai stiprios fizinės formos. Taigi pradėjau sportuot namuose. Skauda raumenis...bet tikslas svarbiau;))
2015.11.20 22:39 (prieš 10 m.)

biguduke parašė:
pusryčiams kavos su džiuvesėliu suvalgiau o pietums vištienos blauzdelę virtą su rudais ryžiais, kukurūzais ir pomidoru, kaip galvojat, ar numesiu nereikalingus…

pusryčius reiktu tobulinti, geriau tinkitės košes, o jei labai nemėgstate tada omletą pvz.
Kas vakarienei?
2015.11.20 22:41 (prieš 10 m.)

džema parašė:
Gaila, kad išsikrausčiu iš Telšių, būčiau atėjus pasportuot į klubą kur ir jūs Mest svorio man nereikia, po gimdymo praėjus 1,5 mėn vėl buvau tokia, kokia anksčia…

su laiku raumenu skausmas mazes, bet kai jau visai nebeskaudes, zinokit kad laikas didinti kruvi ;)

Saunu , kad randat laiko pasportuoti.
As po nestumo ir cezario irgi buvau labai nepatenkinta fizine forma

biguduke

Dukrytė 11 m. 2 mėn.

2015.11.21 11:46 (prieš 10 m.)

vanillasky_ parašė:
pusryčius reiktu tobulinti, geriau tinkitės košes, o jei labai nemėgstate tada omletą pvz.

vakarienei vaisių valgau arba jogurtą su vaisiais, riešutais pusryčiams seniau avižinę arba grikius valgydavau, reikia vėl juos pradėt o vakare ar ryte būtų geriau varškę su bananu valgyt?

2015.11.21 15:48 (prieš 10 m.)

biguduke parašė:
vakarienei vaisių valgau arba jogurtą su vaisiais, riešutais pusryčiams seniau avižinę arba grikius valgydavau, reikia vėl juos pradėt o vakare ar ryte būtų g…

jei su bananu tai ryte
bet siaip geriau varske valgyti vakarais, tik jau be vaisiu, galima su cinamonu, uogomis(saldytomis be cukraus) ar jogurtu.
2015.11.21 15:50 (prieš 10 m.)

ar savaitgaliai cheat day?

sunkiau laikytis mitybos rezimo savaitgali?