TV
KOLKAS JOKIOS MANKŠTOS 
Gal kam ir iš jūsų įdomu:
Ko atliekant pratimus reikėtų vengti:
• Galvos skausmo;
• Sutrikusios kraujotakos;
• Patinimų;
• Stiprių raumenų skausmų.
Sporto rūšys, leidžiamos nėštumo metu:
• Bėgiojimas – ramiu tempu, pasirinkus patogią avalynę ir aprangą;
• Gimnastika, šokiai – jeigu leidžia gydytojas, o užsiėmimus veda patyręs instruktorius;
• Alpinizmas – tik tuo atveju, jeigu būsimoji mamytė ir anksčiau užsiėmė šia sporto rūšimi. Kopti galima tik į neaukštus ir nepavojingus kalnus;
• Važinėjimas dviračiu – lygioje vietoje; važinėtis reikia moterišku dviračiu su minkštu ir plačiu balnu;
• Slidinėjimas – jeigu yra patirties. Slidinėti galima tik nesudėtingomis trasomis;
• Tenisas – ne visu krūviu;
• Joga – atlikti tik nėštukėms skirtus pratimus;
• Plaukiojimas – specialūs užsiėmimai būsimoms mamoms.
Nėštumo metu negalima:
• Jodinėti;
• Čiuožti vandens slidėmis;
• Šokinėti į vandenį;
• Bėgti greitai ir ilgų distancijų;
• Nardyti su akvalangu;
• Slidinėti kalnuose;
• Važinėti dviračiu nelygiomis vietovėmis;
• Užsiimti grupiniu sportu;
• Atlikti bet kokius raumenų tempimo pratimus.
Nėščiųjų mankšta yra pagrįsta gydomąja fizine kultūra, tad užsiimti tuo be kvalifikuoto specialisto rekomendacijos ir priežiūros vis dėlto nederėtų. Kai kurie pratimai tau gali būti visiškai nereikalingi, o kai kurie – netgi žalingi. Nėščiųjų užsiėmimai skiriasi nuo įprastinių, nes yra taisyklių, kurių būsimosios mamytės privalo laikytis:
• Mankštintis galima tik pasikonsultavus su savo gydytoju;
• Iki 12–16 nėštumo savaitės fiziniai krūviai yra draudžiami, nes tai gali išprovokuoti persileidimą;
• Atlikti pratimus galima tik tada, jeigu iš tiesų gerai jaučiamasi;
• Prieš mankštą pulsas turėtų būti apie 12–16 tvinksnių per 10 sekundžių, po jos – 17–18. Jeigu jis dažnesnis, būtina pailsėti.
• Nėštumo metu labai nepageidautina treniruoti pilvo presą. Galima nebent sėdint ant kėdės šiek tiek atsilošti ir grįžti į pradinę padėtį.
• Nerekomenduotina šokinėti per šokdynę.
nuoroda: pasmama.tv3.lt/straipsnis/saugus-pratimai-nestumo-metu-701?category=8&page=2
tas aisku kainuotu i kisene koki 20e. Paskui ta nesciuju prieziura pas juos irgi apie 30e. Nu aisku paskui vidury nestumo gydytojai vel atsidekoti reikia siek tiek nes gi po blatum priziuri. Na ir iseinant i dekreta pas juos moket reikia. Suma sumarum apie 100e gaunasi...kazkam tai juokas tokia suma, kitiem jau sis tas
taip norėjau išsiaiškint ramiai iki jo grįžimo...
taip smagu būna sužinot 
