TV
Sveikos mergaitės, ar esate ką nors girdėjusios apie šią dietą, o gal kuri laikėtės?
Ar būtų norinčių laikytis?
Trumpai apie šią dieta: 90 dienų dietos principas - keturių skirtingų mitybos dienų kaita, priklausanti nuo to, kokie produktai derinami tam tikrą dieną.
Dieta visada prasideda nuo baltymų dienos, po jos - krakmolo diena, paskui - kitų angliavandenių ir o po ketvirtos (vaisių) dienos vėl prasideda baltymų diena. Kiekviena 29 diena yra vandens diena - tą dieną reikia gerti tik vandenį ir nieko daugiau. Jokiu būdu negalima keisti dienų tvarkos. Per dieną reikia išgerti bent 2 l vandens, o geriau net daugiau. Geriam arbatą, vaisių ir daržovių sultis. Atkreipiu dėmesį, kad vaisių ir daržovių sultys irgi laikomos maistu. Kavą taip pat galima gerti tik be cukraus. Iš ryto pirmiausia turite išgerti stiklinę vandens, per dieną išgerti ne mažiau kaip 2 l skysčių. Po dietos kurso dar 90 dienų pusryčiams valgyti tik vaisius, kitus patiekalus rinktis pagal skonį, bet laikytis subalansuotos mitybos principų (niekada nemaisyti baltymų ir angliavandenių). .
PUSRYČIAI: visas 90 dienų jie maždaug tokie patys – pavyzdžiui, du obuoliai ir dvi kriaušės, stiklinė uogų arba bet kokie sezoniniai vaisiai. Galima derinti vaisius taip, kaip norisi, tačiau norint pagerinti virškinimą, geriau valgyti vienos rūšies vaisius. Be to, šviežius vaisius galima keisti džiovintais arba vaisių sultimis. Svarbiausia, kad sultyse nebūtų cukraus. Ypatingai rekomenduojamos citrinų sultys.
Valymosi ciklas nuo 4 iki 12 val. tuo metu reikia valgyti kuo mažiau (daugiausia vaisius) ir gerti kuo daugiau vandens, arbatos bei nekaloringų gėrimų.
Maitinimosi ciklas nuo 12 iki 20 val. šis laikas skirtas valgyti svarbu derinti produktus ir daryti tinkamas pertraukas tarp valgymų.
Baltymų dieną tarp valgymų turi būti 4 val pertrauka, kitomis 3 val. o vaisių dieną galima ir dažniau jei jautiesi alkana (patiekalu laikomas ir vaisius ir stiklinė sulčių).
Virškinimo ciklas nuo 20 iki 4 val. tad po 20 val nieko nevalgom.
Visų 90 dienų pusryčiai vienodi: vaisiai. Gali riktis vaisių derinį, o jei nori, kad virškinimas būtų greitesnis, pasirink vieną vaisių rūšį.
Per dieną reikia išgerti bent 2 l vandens, o geriau net daugiau. Geriam arbatą, vaisių ir daržovių sultis. Atkreipiu dėmesį, kad vaisių ir daržovių sultys irgi laikomos maistu. Kavą taip pat galima gerti tik be cukraus.
Iš ryto pirmiausia turite išgerti stiklinę vandens, per dieną išgerti ne mažiau kaip 2 l skysčių.
Po dietos kurso dar 90 dienų pusryčiams valgyti tik vaisius, kitus patiekalus rinktis pagal skonį, bet laikytis subalansuotos mitybos principų (niekada nemaisyti baltymų ir angliavandenių).
MINI SANTRAUKĖLĖ:
Kiekviena 29 diena yra vandens diena – ta dieną gerk tik vandenį ir nieko daugiau.
Valgyk 3 kartus per dieną. Gali valgyti net 4 kartus: jei prieš pietus jautiesi alkana, pavakariams suvalgyk vaisių.
Baltymų dieną tarp pietų ir vakarienės turi būti 4 val pertrauka. Kitas dvi dienas tarp pietų ir vakarienės turėtų būti 3 valandų pertrauka.
Vaisių dieną – 2 valandos.
Po 20 val. nieko nebevalgom.
Jei pietavai vėlai ir manai, kad esi soti, vistiek ką nors užkąsk vakarienei.
Dietą gali kartoti tik praėjus 90 dienų po dietos kurso.
Gamindama valgį vartok kokybišką aliejų (1 šaukštelį maistui gaminti, kitą salotoms).
Kitų angliavandenių dieną vakarienei būtinai suvalgyk desertą ir plytelę juodojo šokolado, jei neesi smaližė, suvalgyk nuo pietų likusią patiekalo dalį, bet juodasis šokoladas būtinas.
Laikantis šios dietos valgyti reikia tris kartus per dieną, atsižvelgiant į organizme vykstančius procesus.
Valymasis vyksta nuo 4.00 iki 12.00 valandos – tada reikia valgyti kaip įmanoma mažiau (daugiausia vaisius), gerti kiek galima daugiau vandens ir žolelių arbatos.
Maitinimasis – nuo 12.00 iki 20.00. Kiekis čia ne svarbiausia, valgyti galima tiek, kiek norisi.
Svarbiausia – pertraukos tarp valgymų: baltymų dieną – ne mažiau nei 4 val., krakmolo ir angliavandenių – ne mažiau 3 valandos. Vis dėlto jeigu išalkote pirmoje dienos pusėje, suvalgykite vaisių ar išgerkite stiklinę sulčių. Vitaminų dieną valgyti galima kas 2 valandas.
Virškinimas - nuo 20.00 iki 4.00. Po aštuntos vakaro valgyti nebegalima!
noreciau iabandyti sia dieta,tai nuo kada pradedam?;)
nuo ko pradėt? 
grikiai plius???? 
