2022.07.10 07:33 (prieš 3 m.)
Eleonora Bonė parašė:
Apie 14-16 valandų. Dabar pagal dienotvarkių principus ir rekomendacijas stengiamės skaičiuoti, kad dienos miegai sumoje netruktų ilgiau nei 4-5 val.
Aha, aš irgi bandau taikyti tą max 4-5 val dienos miego ritmą, bet kažkaip dabar labai rytais nori pamiegoti daug, gaunasi kad naktiniam miegui užmigdau 21-22-23 val, tai kuo vėliau įminga, to daugiau miega ryte 8-9-10 val. Ir taip įminga, kad labai sunku pažadinti 🤷♀️
Tai vis neišeina mum pritaikyti dienotvarkę, kur naktinis miegas nuo 19 val.
Mes va vakar 21 užmigom, tada 2 val kėlėsi ir 6 ryto, tada 7 val jau vėl užmigo