Emocinis valgymas, motyvacija

1. 

   

   2018.08.07 14:43 (prieš 8 m.)

   Kaip kovoti su emociniu valgymu? Nekontroliuoju savęs, per kelis metus priaugau 15kg. Iki pietų galiu valdytis, nu bet vakare "lets the party begin" reik nereik, valgau, svarbu valgyt. Kaip kovot, kaip gaut motyvacijos? Gal atsiras bendraminčių norinčių kovot kartu? Norisi padiskutuot su tom kur tikrai turi anstvorio, o ne kūdenos, kur sveria 45 ir bedavoja, kad jos storos

   1
2. 

   

   2018.08.07 15:25 (prieš 8 m.)

   Kukuke parašė:
   Kaip kovoti su emociniu valgymu? Nekontroliuoju savęs, per kelis metus priaugau 15kg. Iki pietų galiu valdytis, nu bet vakare "lets the party begin" reik nereik,…

   Turiu tą pačią bėdą. Ir maždaug tiek pat kg pliuso. Tragedijų gal ir nėra – 165 ugis, 69-72 kg (svyruoja biski kazkodel), bet nesmagu. Kol kas jokia motyvacija nepadeda. Mazdaug su tiek kg isvaziavau gimdyt... Graudokas vaizdas.
3. 

   

   2018.08.07 17:02 (prieš 8 m.)

   Aš nevalgau nuo šešių, lygiai šeštą baigiu vakarieniaut, o kad naktį neprisikimšti stengiuosi gerti daug skysčių, padaryt mankštą ir eiti ankščiau miegoti, nes jei užsisėdžiu dažniausiai prasideda ir man vakarėlis,...
4. KERI

   

   

   Uoga 6 m. 8 mėn.

   Pupa 9 m. 9 mėn.

   

   2018.08.07 17:44 (prieš 8 m.)

   As sveriau 59 per vestuves, db sveriu 82 kg po gimdymo pradejau tiesiog ryti viska katilais, per pati nestuma tiek nepriaugau kaip po jo
5. 

   

   2018.08.07 17:46 (prieš 8 m.)

   Valgykit nekaloringą maistą, baltyminį maistą - aišku, to mažiausiai norisi, bet kitaip nieko nebus. Nėra skirtumo iki šešių ar po šešių - mitas tos valandos, svarbu neviršyti paros kalorijų normos. Jei vakare norisi prisivalgyti - nevalgykit dieną, taupykit kalorijų rezervą vakarui.

   1
6. 

   

   2018.08.07 19:19 (prieš 8 m.)

   Taip, tai viskas cia kaip ir aisku. Kiek kaloriju, kokio maisto valgyt, kokio ne, ir t.t., ir be galo. Bet emocinis valgtojas nelabai net ir to torto ar desros skonio jaucia. Nes kai stresas ir/ar nuobodulys neiseina pasakyti sau, oi, jau kaloriju norma isnaudota, viskas, viskas, einam pamirkt vonioje. Cia juk kaip rukymas. Problemos ir nebutu, jei psichologija butu ''su antsnukiu''. Nebent visai beveik nieko neturet valgomo namie, bet su seima kaip tai padaryt.

   2
7. 

   

   2018.08.07 19:49 (prieš 8 m.)

   pelėnas parašė:
   Taip, tai viskas cia kaip ir aisku. Kiek kaloriju, kokio maisto valgyt, kokio ne, ir t.t., ir be galo. Bet emocinis valgtojas nelabai net ir to torto ar desros sko…

   tai jei emocinis valgytojas vietoje torto griaužtų agurką - problemų nekiltų. Stebuklų čia nėra, nori valgyt - valgyk agurką, pomidorą. Negali tvarkytis su valgymu, tai bent pasistenk, kad tas valgymas nekenktų. O ką šeima - mažiems vaikams nebent kažką pagamint, o vyras rankas turi, pats pasigamins. Nereikia dangstytis ta šeima.
8. 

   

   2018.08.07 20:02 (prieš 8 m.)

   Dzonsius parašė:
   tai jei emocinis valgytojas vietoje torto griaužtų agurką - problemų nekiltų. Stebuklų čia nėra, nori valgyt - valgyk agurką, pomidorą. Negali tvarkytis su valgymu,…

   Taip, stebuklų ir nesitikima. Klausimas buvo motyvacija. Man jos sutikt nepavyksta, prasilenkiam. Tai ir parašiau, kad nerandu motyvo. Gal kitoms putlioms damoms, tarkim, 42 kg gyvo svorio morku mėgėja iš antros laiptinės yra motyvas, gal naujas rūbas, naujas darbas, o gal meilužis. Čia kaip kieno skonis ir supratimas. Ištisus metus valgyt daržoves, na, nežinau, oi, nežinau. Vyras rankas turi, bet velnias jomis prisiperka ir valgių, niekdarys atsisako morkomis misti. Jumoras jumoru, bet yra tik valios jėga ir pusbadis. Nes su amžiumi juk ir taip reikia vis mažint ir mažint šaukštą, kaip sakoma. Buvo morka, po 5mečio žiū tik trečdalis.
9. Oka3

   

   

   

   2018.08.07 20:14 (prieš 8 m.)

   Gal reiktu uzimt save daugiau, i kokius burelius uzsirasyt, kad nebutu laiko kada sedet namie ir valgyt viska is eiles nzn nors i vakarines misias tada nueikit, ir nieko nekainuoja ir vis valanda prastumsit

   1
10. 

    

    2018.08.07 20:15 (prieš 8 m.)

    pelėnas parašė:
    Taip, stebuklų ir nesitikima. Klausimas buvo motyvacija. Man jos sutikt nepavyksta, prasilenkiam. Tai ir parašiau, kad nerandu motyvo. Gal kitoms putlioms damoms, t…

    kokia motyvacija jums reikalinga vietoje torto rinktis daržoves? Problema juk ne pats valgymas, o tas, kad viršijama kaloriju norma ir priaugama svorio. Nereikia misti puzbadžiu, už tas pačias 1200 ckal galima prisišveisti dar-oviu troškinio sumėsa ir netgi sūriu pvz.: malta liesa kiauliena - 300 gr. (apie 300 kcal), du maišeliai šaldytų daržovių mišinio - 800 gr (apie 320 ckal), sūris - 200 gr. (apie 500 kcal), pomidorų padažas 100 gr. (apie 30 kcla) - paskrudinat mėsą ant keptuvės be riebalų, suverčiat daržoves, patroškinat, finale suverčiat sūrį ir pomidorų padažą ir viskas, per 15-20 min turit didžiausią puodą troškinio, net ir visą suvalgius - gausite tik apie 1200 kcal.

    1

Skelbimai

Visas „Tėvų Darželio“ naujienas
rasi Facebook‘e. Junkis prie mūsų!