Sportas ir sureguliuota mityba

2 3 5 6 Kitas »

2013.07.23 17:07 (prieš 13 m.)

visi tik ir sako kad reikia reguliuti mityba ir sportuoti, taigi prasom pasidalinti savo mintimis, patirtimi ir nuomone kaip "atrodo" jusu sureguliuta mityba, kokius pratimus darote namuose(ar saleje) ir kokiu rezultatu pasiekete
2013.07.23 17:25 (prieš 13 m.)

maitinuosi 4-5kartus butini pusryciai pirma dienos puse geriau valgyti baltimini, antraja puse daugiau anglavandeniu, nors as vakarui daznai algau kiausiniene
sportuoju namuose intensyviai kardio 40min ir kiti pratimai treniruote trunka apie 1-1.5 uztenka 3kartus savaitej

Emma

8 m. 6 mėn.

12 m. 2 mėn.

16 m.

2013.07.23 18:02 (prieš 13 m.)

tai kad kaip tik ryte angliavandeniai, jie gi energijos saltinis. pusryciams idealiausia, avizu kose

Emma

8 m. 6 mėn.

12 m. 2 mėn.

16 m.

2013.07.23 18:09 (prieš 13 m.)

o kas liecia sporta, tai aerobika 3-5k savaiteje + dviratis po 20-30km. mityba ivairiai, dabar menuo atostogu man, tai leidziu viska o siaip, daugiau baltyminis maistas, tik minusas tas, jog greitai ima stigti energijos.

2013.07.23 20:26 (prieš 13 m.)

sportas nuo mitybos neatsiejami
mano
valgiarastis:
1maitinimasis, liesa varske
2mait. virta vistiena 10g su darzovem
3mait. ryziai su darzovem arba duona juoda su darzovem
4mait. bananas
5.liesa varske

sportuoju namie 2-3kartus per diena, ( bet jau truputi apsileidusi esu tai tik ryte sportuoju,vel kibti reikes i darbus :D).
ryte apsilimas ir cardio 30min
pietus cardio , ir su hanteliais pratimai(nugara, peciai, rankos, sonai,uzpakaliukas) kas antra diena keitineju kurias kuno dalis judinu
daug vandens geriu
2013.07.23 20:34 (prieš 13 m.)

emma parašė:
tai kad kaip tik ryte angliavandeniai, jie gi energijos saltinis. pusryciams idealiausia, avizu kose

man idealiausia rupi duona, virtas kiausinis, energijos reik daugiau pries treniruote, bent jau treneris taip aiskino

Emma

8 m. 6 mėn.

12 m. 2 mėn.

16 m.

2013.07.23 21:10 (prieš 13 m.)

Gummybear parašė:
man idealiausia rupi duona, virtas kiausinis, energijos reik daugiau pries treniruote, bent jau treneris taip aiskino

na, dienai pradeti, reikia energijos ir tikrai negirdejusi, kad antroje dienos puseje angliavandeniai. nelabai logiska :hmmm: juk ne vakarui energija, o dienai.

Emma

8 m. 6 mėn.

12 m. 2 mėn.

16 m.

2013.07.23 21:21 (prieš 13 m.)

o kada sportuojate?

2013.07.23 21:54 (prieš 13 m.)

emma parašė:
o kada sportuojate?

vakare
2013.07.23 22:01 (prieš 13 m.)

emma parašė:
na, dienai pradeti, reikia energijos ir tikrai negirdejusi, kad antroje dienos puseje angliavandeniai. nelabai logiska juk ne vakarui energija, o dienai.

zodziu nusisnekejau tik paciai dabar daejo