Kaip geriausia maitintis nėštumo metu?

1. 

   

   2021.04.14 14:55 (prieš 4 m.)

   Sveikos, ieškojau temų ir atsakymų man rūpimu klausimu, tačiau neradau, taigi, sukūriau savo temą.

   Mano nėštumas dar nedaug pažengęs, neseniai prasidėjo tik II trimestras. Tačiau jau suprantu, kad mano mityba tampa labai svarbi vaikeliui.

   Internete, knygose, įvairūs gydytojai, skelbia įvairią informaciją apie tai, kaip nėščia moteris turi maitintis. Aš pati buvau pratųsi valgyti 3 k., dienoje, normaliom porcijom, pieno produktų beveik nevartojau, ir mėsos mažai. O dabar skaitau knygose, internete, kad reikia kasdien išgerti 500 ml., mažiausiai pieno, suvalgyti 150-180 g., varškės, ir 140 g. arba 30 g. sūrio. O kai kur, dar ir kefyro išgerti po stiklinę kasdien. Apie vandens kiekį per dieną jau nebekalbu O kur dar mėsa, žuvis, grūdai, daržovės, vaisiai ir sėklos. Mano protui ir kūnui, - tai atrodo nesuvokiamas maisto kiekis per dieną. Galbūt aš kažko nesuprantu? Prašau, patarkite man

   Man dar įdomu yra Jūsų nuomonė, žinios ir patirtys šiais klausimais:

   1. Kiek dažnai vartojate pieno produktus, nuo kada pradėjote? Ar būtina jį vartoti kiekvieną dieną? Kiek jo reikia per dieną vaikui?
   2. Ar skaičiuojate kalorijas? Kaip gaminate maistą?
   3. Kiek kartų valgote per dieną? Ar turite valgymo ritmą?
   4. Kaip derinate kalcio ir geležies produktus, kad netrukdytų jų įsisavinimui?

   Labai ačiū Jums už Jūsų laiką ir pastangas.
2. snaigė3

   

   

   *** 6 m. 4 mėn.

   8 m. 11 mėn.

   

   2021.04.14 15:13 (prieš 4 m.)

   Valgyt normalų, paprastą maistą, kaip ir iki nėštumo, iš raciono išimant tik alkoholį bei termiškai neapdorotus gyvūninius produktus.

   Neisprotekite 😉

   19
3. Only_good_souls

   

   

   1 m. 8 mėn.

   5 m. 7 mėn.

   5 m. 7 mėn.

   

   2021.04.14 15:24 (prieš 4 m.)

   Aš visą nėštumą nieko nenorėjau valgyt tik omletą ir burokėlius
   Realiai valgyčiau viską išskyrus alkoholį, sūrį (pelėsinį) ir vytintas mėsas. Manau esmė kad netruktų maisto medžiagų t.y neuzsimkite veganizmu. Turim skaudziu patirciu gimineje. Valgykit daug darzoviu, sau patinkancia mesa. Nemegstat pieno? Ir negerkit. Geriau naturalius jogurtus, kefyra (as kokteilius kefyro megstu).
   Neapsikraukit galvos.

   1
4. Niuni

   

   

   Cukriukė 3 m. 2 sav.

   Sausainiukas 9 m. 2 mėn.

   Pyragėlis 10 m. 3 mėn.

   

   2021.04.14 15:25 (prieš 4 m.)

   kaamila parašė:
   Sveikos, ieškojau temų ir atsakymų man rūpimu klausimu, tačiau neradau, taigi, sukūriau savo temą.

   Visų pirma tai mažiau internete skaitykit tokius dalykus, nes vienas straipsnis gali labai prieštarauti kitam. Tad pasimesti tikrai nesunku.
   Viskam paprasčiausiai turi būti balansas. Na kasdien išgerti dvi stiklines pieno manau yra tikrai per daug. Varškės tai vėl, 140g per dieną mano nuomone per daug. Tai taip išeina vien pieno produktus valgyti. Nes tiek varškės suvalgius ir tiek daug pieno išgėrus kito maisto jau nesinorės, arba norėsis bet bus suvalgoma žymiai mažiau.
   Aš maitinuosi tuo principu kad visko po truputį, bet visgi daržovių ir kruopų suvalgau daugiausia, paskui eina vaisiai, pieno produktai, riešutai, duona. Na ir mažiausiai suvartoju riebalų ir saldumynų. Jų tikrai kasdien nevartoju. Valgymo ritmą man nurodo mano skrandis. Kai gurgia tai ir valgau tol kol pajaučiu lengvą sotumą, nepersivalgau. Nu žinokit 500ml vien pieno išgėrus per dieną ne retas žmogus atsiprašant pratrystų.
   Juk net maisto piramidėje, pasižiūrėkit kurioje vietoj pieno produktai. Nu tikrai ne pačioje apačioje

   1
5. Laurute90

   

   

   2 m. 8 mėn.

   5 m. 6 mėn.

   

   2021.04.14 15:41 (prieš 4 m.)

   Kažkaip labai matematiškai žiūrite į mitybą nėštumo metu maitinausi labai panašiai, kaip ir įprastai. Kalorijų neskaičiavau, tik valgiau kelis kartus į dieną, nors prieš nėštumą vieną kartą. Skyrėsi pagrinde tai, kad teko gerti daug vandens (šiaip negeriu visai, nebent puodelį ar kelis arbatos, laukiantis ne mažiau 2l per dieną), nes buvo blogi tyrimai dėl to. Pieno, kefyro nemėgstu ir savęs neverčiau jų gerti, valgiau sūrį tik dažnai. Griežtai prisižiūrėjau saldumynus, keičiau juos į vaisius, ir valgiau juos iki 17h.
   Svarbiausia valgyti daržoves, vaisius, vengti saldumynų ir priklausomybių, gerti nemažai vandens.
   Atsipalaiduokite, nes vienur rasite vienokią informaciją, kitur kitokią.
6. Rūta M.

   

   

   Emilis 4 m. 1 mėn.

   Ąžuolas 6 m. 8 mėn.

   

   2021.04.14 17:00 (prieš 4 m.)

   Kur čia tokios rekomendacijos 😳 Nieko iš pieno produktų nemėgstu ir nevartojau per nėštumą. Kalcio skiria nėštumo pabaigoje profilaktiskai ar taip ar taip. Visų pirma vaikas iš jūsų pasiima visas jam reikalingas medžiagas, tad jums reiktų rūpintis, kad pati gerai jaustumėtės. Tai žinoma daržovės, vaisiai, pilno grūdo produktai, neperdirbtas maistas ir t. t... Elementari sveika mityba.

   1
7. 

   

   2021.04.14 17:26 (prieš 4 m.)

   kaamila parašė:
   Sveikos, ieškojau temų ir atsakymų man rūpimu klausimu, tačiau neradau, taigi, sukūriau savo temą.

   Valgau viską, kas man skanu, ir ko tik noriu, tik aišku vytintas dešras ir t.t. Susiu nebe valgau, skystai virtų keptų kiaušinių. Daržoviu i dubenį prisidedu ir valgau, be druskos, tik alyvuogių aliejaus užpilu biski. O valgau kaip tik užsinoriu.

   1
8. Kanele

   

   

   Beiba 5 m. 3 mėn.

   

   2021.04.14 17:30 (prieš 4 m.)

   Gal kartosiuos, neskaičiau kitų..
   Valgyti kuo įvairesnį maistą vengiant:
   Plėšrių žuvų (kaupia gyvsidabrį)
   Nedakepusių kiaušinių, mėsos, pieno termiškai neapdoroto
   Pelėsinių sūrių
   Vytintų ir rūkytų gaminių (nors aš lašinius kapojau)
   Jokio alko, kavos saikingai

   Ir išgerti papildomai vandens

   O jei į salotas vimdo vien pažiūrėjus-tikrai nereikia lipti per save ir valgyti, nes sveika

   1
9. MamaB

   

   

   4 mėn. 3 sav.

   6 m. 11 mėn.

   

   2021.04.14 23:57 (prieš 4 m.)

   Kazkaip labai sudetingai i viska ziurite. As valgiau viska, ko norejosi, isskyrus atsisakiau alkoholio ir visu nesciosioms nerekomenduojamu produktu, tokie kaip rukyta zuvis ar pelesinis suris. O visa kita kaip ir kasdien - proto ribose.
10. B3auty

    

    

    

    2021.04.15 09:37 (prieš 4 m.)

    kaamila parašė:
    Sveikos, ieškojau temų ir atsakymų man rūpimu klausimu, tačiau neradau, taigi, sukūriau savo temą.

    Pasekite Laurą Panavę, nuostabi specialistė. Tuoj bus savaitė kai maitinuosi jos sudarytu mitybos planu(nesilaukiu pati) ir jaučiuos nerealiai 😁 šiuo metu ji pati laukiasi vaikelio, tad postuose ir storiuose labai daug informacijos nėštukėms 😊 p.s nereikia vėliavėlių su "reklama". Čia mano pačios rekomendacijos 😊

Skelbimai

Visas „Tėvų Darželio“ naujienas
rasi Facebook‘e. Junkis prie mūsų!