Vaikas
 |
Harvin 9 m. 7 mėn. |
|
Ayša 13 m. 10 mėn. |
O ka daryti, jei organizmas nepriima baltymu?
Gliukozės kiekis kraujyje priklauso nuo to, kokius angliavandenius vartojame: greituosius ar lėtai tirpstančius. Greitieji angliavandeniai labai greitai padidina gliukozės kiekį organizme, tuomet organizmas konvertuoja šį perteklių į glikogeną ir riebalą. Kad sureguliuoti šį procesą tam yra išskiriamas insulinas. Tad, jei dažnai vartojame produktus, kuriuose yra daug cukraus, pastoviai šokinėja gliukozės kiekis ir organizmas jį atideda į riebalus. Taip ir kaupiasi riebaliukai ant šonų, klubų ir pan. 
Kaip staiga pakyla gliukozės kiekis kraujyje, taip staiga jis leidžiasi. O nukritus cukraus kiekiui, mes jaučiame alkį. Tuomet vėl valgome. Todėl reikėtų rinktis produktus su žemu glikemijos indeksu, kuris pasako, ar angliavandeniai šiame produkte yra greitai ar lėtai tirpstantys. Vienas pavyzdys, viena datulė turi didesnę įtaką mūsų svoriui ir cukraus kiekiui kraujyje, nei visas krepšelis braškių.
Tad ir svorio reguliavimo prodramos metu (apie kurią aš rašiau) yra vartojami produktai su žemu glikemijos indeksu, todėl svoris tolygiai mažeja.
O dėl baltymų, tai nelabai supratau, apie kokius baltymus rašote? Gal būt gliuteną? Nes baltymai yra organizmo statybinė medžiaga, be jos jis neišgyventų. Aminorūgštys yra gyvybiškai svarbios mūsų kūnui. Ar galite patikslinti?
 |
6 m. 11 mėn. |
Na cia labiau mane domino papildai o ne maisto derinimas bet jei ira besidominciu tai kalbekit..nelabai zinau kaip sukurti tema butent apie dominanti dalyka...apie svorio metima ir visus maistu derinimus manau cia pilna jau temu sukurtu
|
Harvin 9 m. 7 mėn. |
|
Ayša 13 m. 10 mėn. |
Newlife parašė:
O dėl baltymų, tai nelabai supratau, apie kokius baltymus rašote? Gal būt gliuteną? Nes baltymai yra organizmo statybinė medžiaga, be jos jis neišgyventų. Aminorūgš…
Pagrinde kiausinio (butent baltymo, su tryniu viskas ok), pieno, pieno produktu negaliu. Valgau, bet labai, labai retai, nes pradeda pykinti, kyla rugstis, sustoja skrandis, kaupiasi dujos.
Zuvis, vista-tinka, jokiu problemu nekelia, bet kiausinis, tai tik kas 3-4 menesiai ir reciau
|
Harvin 9 m. 7 mėn. |
|
Ayša 13 m. 10 mėn. |
O kaip mazinti apetita?
Nes kitakart buna pavalgei, bet vistiek jautiesi allanas, tada eini ir renki, biski to, biski ano, biski dar kazko, ... Iki kol pajauti, kad nuo to edimo vel vaikstai visas issiputes kaip begemotas.
Cia tie kokteiliai ir uzkandziai wistiek yra mitybos derinimas,stebuklu nebuna. Svoris krenta esant koloriju deficitui. Nereik kazkokiu stebuklingu kokteiliu kurie nutirpdys riebala..tokiu nebuna! Cia paprasciausias mitybos derinimas mazas angliavandeniu kiekis didesnis baltyminio maisto vartojimas ir sworis krenta. Galima walgyt ir ta pati maista tik paskaiciuot pwz kiek suwalgai angliu baltymu ir riebalu. Ir padarius gera cardio treniruote tas suwalgytas saldainis itakos jokios nepadarys. Pati valgau ir zinau kaip ka derinti suwalgau ir ledu ir saldainiu ir seip koki skanesta bet turiu puiku presa twirta ir rysku kuna. O wiskam reik disciplinos, ir sawo kuno pazinimo. Juk negersi kokteiliu ir arbateliu wisa gywenima gal ir bus efektas bet deja trumpalaikis,kol bus rezimas tol bus rezultatas tik apsileisi ir wiskas is pradziu.
Nepasotinamas apetitas atsiranda dėl kelių priežasčių:
psichologinių (pastovus stresas ar įtampa)
maisto, kuriame nėra maistinių medžiagų, nes tai, ką valgome ir tai, kas patenka į ląsteles, yra du skirtingi dalykai. Dažnai ląstelės lieka alkanos, nes negauna būtinų maistinių medžiagų. Todėl ir atrodo, kad dar kažko norisi. Tuomet reikia kruopščiai atsirinkti maistą (prekybos centruose nelabai ką rasime) arba mitybos spragas užpildyti kokybiškomis maistinėmis medžiagomis.
Taip, svorio reguliavimas glaudžiai siejasi su disciplina ir judesiu. Jei norisi rezultato, pirmiausiai, būtina pasikelti nuo sofkutės. Paskui pamąstyti, ką valgai. Mano išbandyti kokybiški baltyminiai kokteiliai, kurie yra suskurti mokslininkų ir jų rekomenduojama svorio reguliavimo programa, kurioje mokoma kaip tinkamai maitintis, palengvina ir motyvuoja ryžtą susireguliuoti savo svorį. Kada esame pripratę suvalgyti didesnį kiekį maisto ir lepintis greitaisiais angliavandeniais, pradžioje ne visiems yra lengva apriboti mitybą. Jaučiamas alkis, organizmas "suvokia", kad reikia kaupti atsargas. Šis mechanizmas sugriauna visų dietų rezultatus. Būtina sureguliuoti mitybą. Vėl kalbu apie mitybą, ne apie maistą. Maistinių medžiagų šiuolaikiniam žmogui labai trūksta, tai rodo ir Pasaulinės sveikatos organizacijos statistika. Tad, jei laikysimės dietų, organizmo tinkamai nepamaitinsime-trūks maistinių medžiagų. Pastoviai norėsis "kažko" užkąsti. Taip galima nualinti ir imunitetą. O kur dar neigiamos emocijos? Nepavalgęs žmogus labai dažnai būna piktas.
Taigi, aš asmeniškai džiaugiuosi, atradusi šią svorio reguliavimo programą, kuri padėjo man ne tik sureguliuoti svorį, bet ir pakeitė suvokimą apie mitybą. Mano vartotų kokteilių sudėtyje yra 22 aminorūgštys, 26 vitaminai ir mineralai. Tai puikus maisto davinys visoms ląstelėms! Be to, nors ir nebesilaikau šios programos svoris atgal negrįžo. Tai buvo puikus startas į sveiką gyvenimo būdą!
Tačiau kiekvienam savaip. Dalinuosi tik patirtimi. O nuomonių visada yra daugybė.
Newlife parašė:
Taip, svorio reguliavimas glaudžiai siejasi su disciplina ir judesiu. Jei norisi rezultato, pirmiausiai, būtina pasikelti nuo sofkutės.
Sutinku visiskai!! Reik pakeisti poziuri ir supratima i mityba. O kelias i visaverte mityba nera lengvas,pastovus kokybisku produktu ieskojimas sudeciu analizavimas ir derinimas. Reik atrast kas tinka tavo organizmui ir efektas garantuotas
5 vertinimai(ų)
12 vertinimai(ų)
2 ar 3 vaikai? (+55)
Makšties išskyros: normalus ciklas, nedidelis sutrikimas ar ligos požymis?
BCG vakcina (skiepai nuo tuberkuliozės) (+3)
Pieno mišiniai (atsiliepimai) (+12)
Krūtyse gaminasi per mažai pieno (+10)
Persileidimo simptomai (+10)
Kur geriausia gimdyti Vilniuje? (+2)
Dažniausi klausimai apie cezario pjūvį (+5)
Visas „Tėvų Darželio“ naujienas 
