Deimante_B parašė:
Neturėjau dietologo konsultacijos... nuėjau pas nupezusią endo kuri iš karto ėmė insulinu grasint jei per 10d nesusitvarkysiu... tada nusiuntē į diabeto mokyklėlę p…
Seka tokia turetu buti:
Atsikeliat, padarot savo ryto rutininius darbus (atsiprausiat, paklojat lova t.t.) labai svariai su muilu nusiplaunate rankas, tada prisedat ramiai, pabandykit atsipalaiduoti ir tik tada matuojates. Panasiai apie 20min nuo atsikelimo. Kai duriate, pirma lasa nuvalykite, paspauskite ir imkite is antro. Tikslas, kad rodiklis butu iki 5,2. Jeigu jauciate, kad pykina, kad skauda kazka, gal labai blogai miegojot, gal nerimas kankina - visa tai rasote i pastabas (tai kelia kortizoli, o kortizolis - cukru, todel reikia indikuoti endo, apie aplinkybes).
Pusryciai: bandykite gauti iki 35g angliavandeniu, poruojam su baltymais, riebalais. Geriausia rinktis surius pusrycius pvz. kaip english breakfast, koses nesaldzios ir pan. 35g angliavandeniu tai cia panasiai butu apie 100g Virtu grikiu, rieke pilno grudo juodos duonos, 150g obuolio ir pan. Man padeda chatGPT susiskaiciuoti nes tyngiu pati 
Pietus: ta pati formule tik didesni kieki angliavandeniu siuloma detis (ryte sunkiau organizmas skaido), mazdaug iki 75g (bet stebekite individualiai koki kieki toleruoja organizmas pagal rodikli).
Vakarienei: as dazniausiai renkuosi baltymini maista su 35g angliavandeniu, bet reikia ziureti gal jums galima ir daugiau 
Uzkandziai: taikomes, kad butu mazdaug 15g angliavandeniu uzkandziuose, as asmeniskai turiu 3uzkandzius per diena: po pusryciu, po pietu ir pries miega. Pries miega renkuosi riebesnius, labiau baltyminius pvz. riesutu sauja.
Rodikliai: stebim 1val po valgio ir 2val po valgio. Tikslas: po 1val ne daugiau 7,8; po 2val nedaugiau 6,7. Skaiciuojam laika nuo panasiai nuo pirmo kasnio.
Gliukozes suolius padeda valdyti valgymas pagal eiliskuma, t.y. pirma zalios salotos, tada baltymai (mesa, kiausiniai, ankstines darzoves, pieno produktai) ir tada angliavandeniai. Aisku, jei ten salotu mixas tai neisrinkinejam, bet jei valgant koki kepsni galima paziureti.
Angliavandenius renkames zemo/vidurinio glikeminio indekso. Glikemijos indeksai cia (10 psl): https://www.diabetoabc.lt/content/dam/diabetoabc/shared/content-pages/pdfs/nesciuju-diabetas-202311-001.pdf.coredownload.inline.pdf
Jeigu pasoka rodiklis daugiau nei nustatyta riba, pastabose isirasykite koki ir kiek angliavandeniu suvalgete, pvz. paprasti makaronai yra auksto glikeminio indekso, bet suvalgius 60g makaronu man OK, bet jeigu jau bus 100g tai virsyju ribas. Tokiu budu atsirenkame ka toleruoja, o ko ne organzimas.
Pirmas savaites bus visko, nes testuojam, bandom. Tikslas, iki vizito endo susirasti formule kuri veikia Jums. Galite drasiai prasyti ir daugiau laiko, nes tiesiog niekas nieko nepaaiskino.
As pati buvau uzlekus pas siaubinga endo, puikiai suprantu kaip gali isgasdinti; mus vos ne iki tiek prigazdino, kad mirsim 🤦♀️ O dabar jau oi kokia saunuole kaip puikiai susitvarkei, tfu. 🤦♀️ Jau 36sav, insulino nereikia, tik mityba, vaikas auga pagal vadoveli, viskas tvarkoj. Tai pabandykit nepanikuoti. Galite paskaityti knyga gliukozes revoliucija, ten daug paaiskinta apie gliukozes suolius ir kaip juos suvaldyti.
Be to labai daznai girdziu, nors man ne iki galo pasiteisino, kad pries valgant iprasta maista reikia suvalgyt agurka 😂 neleidzia tiek pakilimo.
Vaikas
