2023.09.19 09:13 (prieš 12 mėn.)
Kotryna parašė:
Su skysčių gėrimu tai irgi nesąmonė. Pradžioj visi sako ir literatūra rašo, būtina gerti daug skysčių nėščiosioms. Nu minimum 2-3 l per dieną. Ok, gėriau. Dabar į p…
Pasisakysiu, nes apie vandenį ir jo kiekius bei gėrimą žinau labai labai daug, nes buvau pro sportininkė, tad vandens būtina išgerti 1,5-2l per dieną NEskaičiuojant arbatų, sriubų ir kitų skysčių, nes organizmo ląstelių metabolizmui reikalingas grynas vanduo, visi kiti skysčiai yra priskiriama MAISTUI, dėl vandens kaupimo, organizmas pradeda kaupti vandenį ir prasideda tinimai dėl dviejų priežasčių - per mažai išgerto gryno vandens, nes organizmas patiria šoką ir įsijungia "atsargų" kaupimas, siekiant išvengti dehidratacijos, todėl tinstant būtina gerti daugiau vandens, bet ne litrais iškart, o po nedaug kas kažkiek laiko, kad organizmas nejaustų stokos, kita priežastis - sutrikus termoreguliacija, per didelis/per mažas skysčių išgarinimas per odą, pvz visą dieną intensyviai judat, o negeriat vandens - sutinsit ir atvirkščiai jei visą dieną gulit irgi galit sutinti 🙈
Daug čia prirašiau, bet esmė, kad vandens gerti reikia po truputį dažnai, be ilgų pertraukų ☺️