Bikini fitnesas

«1 23

2015.04.23 15:46 (prieš 11 m.)

Man irgi labai grazu bikini fitnesas, bet sportuoju tiesiog noredama pagrazinti figura, jau intensyviai sportuoju ir sveikai maitinuosi daugiau kaip 2 men, rezultatus matau, motyvacija tik dideja Idomu pasidare ar visokio ugio merginos gali dalyvauti bikini fitneso varzybose, nes kiek matau tai visos labai neaukstos...

penelope1913

3 m. 6 mėn.

18 m. 11 mėn.

2015.04.23 15:56 (prieš 11 m.)

Aiste T. parašė:
Man irgi labai grazu bikini fitnesas, bet sportuoju tiesiog noredama pagrazinti figura, jau intensyviai sportuoju ir sveikai maitinuosi daugiau kaip 2 men, rezultat…

O kokie rezultatai? Kur sportuojat?

indreje

Adelina 6 m. 9 mėn.

Aronas 12 m. 6 mėn.

2015.04.23 15:59 (prieš 11 m.)

Sveikos, as sportuoju su svoriais, visokios manksteles, pratimai, begiojimas bet susiduriau su problema, siaubingai skauda koju sanarius abu, negaliu atsitupt ir t.t, skauda lipant laiptais gal zinot kokiu vitaminu, papildu ar kazko, kas stiprintu butent sanarius? dabar geriu wellwoman sport skausmai kazkur pries savaite prasidejo, aisku nesportuoju dabar visai, gal ka patartumet? ar jau butina i daktarus kreiptis?

penelope1913

3 m. 6 mėn.

18 m. 11 mėn.

2015.04.23 17:07 (prieš 11 m.)

indreje parašė:
Sveikos, as sportuoju su svoriais, visokios manksteles, pratimai, begiojimas bet susiduriau su problema, siaubingai skauda koju sanarius abu, negaliu atsitupt ir…

Man kazkada taip buvo. Bet ne nuo sporto. Tai gyditoja patare gerti magnio miltelius, ir b vitaminus. Bet manau kiekvienam individualiai. Gal geriau pasitikrint :hmmm:

indreje

Adelina 6 m. 9 mėn.

Aronas 12 m. 6 mėn.

2015.04.23 17:09 (prieš 11 m.)

penelope1913 parašė:
Man kazkada taip buvo. Bet ne nuo sporto. Tai gyditoja patare gerti magnio miltelius, ir b vitaminus. Bet manau kiekvienam individualiai. Gal geriau pasitikrint :hm…

teks pasitikrinti jei nepraeis, vis dar tikiuosi, kad praeis, gal tik persitempiau

Rubina

Ąžuolas 9 m. 1 mėn.

Marija 11 m. 8 mėn.

2015.04.23 18:25 (prieš 11 m.)

indreje parašė:
Sveikos, as sportuoju su svoriais, visokios manksteles, pratimai, begiojimas bet susiduriau su problema, siaubingai skauda koju sanarius abu, negaliu atsitupt ir…

Man skauda keliu sanarius jau nuo 15-16 metu turbut, bet sportavau pries nestuma su nemazais svoriais. Tai niekada neistieskite pilnai koju per kelio sanari kai dirbsite su svoriais, visada tokius laisvus, lengvai sulenktus laikykite. Tiek pritupimams, tiek itupstams ir visiems kitiems. Bet su laiku turetu sanariai priprasti, tik va as nebegioju visai nes tada labai juos skauda, nebent jei turite kur begiokite minkstu pavirsiumi, miskelis, takeliai neasfaltuoti ir BUTINAI geri begiojimui batai su tvirtu padu kad kuo maziau zalotumet keliu sanariui Kai damute leis ir as kibsiu i sporta kol visai neisnykau, nes jau taip pasiilgau svoriu, stangu ir visko visko kas buna sporto saleje

indreje

Adelina 6 m. 9 mėn.

Aronas 12 m. 6 mėn.

2015.04.23 20:15 (prieš 11 m.)

Grape parašė:
Man skauda keliu sanarius jau nuo 15-16 metu turbut, bet sportavau pries nestuma su nemazais svoriais. Tai niekada neistieskite pilnai koju per kelio sanari kai dir…

Sportuoju jau apie 4men, turetu jau bu priprate sanariai, bet pasirodo kad ne begioju asfaltuotu nes daugiau neturiu kur, avalyne spec begt nusipirkau dekui uz patarimus as nesportuoju dar tik 4 dienos, bet jau pasiilgau atdigaus ir vel leksiu i trasa po truputi

2015.04.24 13:10 (prieš 11 m.)

penelope1913 parašė:
O kokie rezultatai? Kur sportuojat?

sportuoju saleje su sporto programa Rezultatai- zymiai sumazejusios apimtys nuo liemens net -4 cm, nuo pilvo - 5 cm, butent ir norejau pagrazinti sia sriti visas kunas tapo daug stangresnis, tvirtesnis, ryskeja raumenukai, dar tik pradzia, bet labai uzsikabinau ir noriu dailinti kuna, nes pati labai gerai jauciuosi matydama grazejanti atvaizda veidrodyje ;)
zinoma labai daug demesio skiriu mitybai, del to ir mazeja apimtys

penelope1913

3 m. 6 mėn.

18 m. 11 mėn.

2015.04.24 17:49 (prieš 11 m.)

Aiste T. parašė:
sportuoju saleje su sporto programa Rezultatai- zymiai sumazejusios apimtys nuo liemens net -4 cm, nuo pilvo - 5 cm, butent ir norejau pagrazinti sia sriti :)…

O ka valgot?

2015.04.27 10:21 (prieš 11 m.)

Valgau 5 k per diena
Pusryciai: dazniausiai avizine kose su medum, razinom, kartais varske su medum
Priespieciai ( ne anksciau kaip po 3 val.): vaisiai, salotos, omletas arba sriuba
Pietus (po 2 val): vistiena, kalakutiena arba zuvis su salotom arba apvirtais brokoliais, kartais makaronai be padazu, o su darzovem
Pavakariai (po 3 val): sriuba, salotos, omletas arba jogurtas
Vakariene( likus iki miego 2-3 val): virtas kiausinis su trapuciu, varske arba keptas orkaitej obuolys su varske
Parasiau dazniausia savo meniu aisku, su patiekalais improvizuoju, taciau stengiuos valgyti maista virta, troskinta arba kepta orkaitej ar ant groteliu

1