Skaičiuokime kalorijas kartu!

«1 20 30 3234 35 Kitas »

Markizienė

16 m. 1 mėn.

2015.02.06 08:37 (prieš 11 m.)

Mergaitės, atgaivinu temutę
nori vėl grįžti prie sumažinto kaloringumo dietos. Prisijunkite kartu.
Mano startas nuo šiandien

LiukaM

♥ 4 m. 10 mėn.

♥ 10 m. 8 mėn.

2015.02.06 08:50 (prieš 11 m.)

Aš galiu įmesti savo dietą, kurios besilaikydama (+ sportavau kalanetiką ir pilatesą) numečiau 20 kg per pusę metų :thumb:

pusryčiai: plakta kiaušinienė + pomidoras, šaukštas graikiško jogurto (~300 kcal)
priešpiečiai: didelis bananas arba varškytė (~200 kcal)
pietūs: vištiena arba žuvis su garintomis daržovėmis (~400 kcal) arba ryžiai/grikiai su pievagrybiais ar kitomis daržovėmis (~400 kcal) - SVARBU nevalgyti baltymų (mėsytės) su angliavandeniais (kruopomis)
vakarienė: daržovių salotos su tunu/feta arba sriuba arba držovių troškinys (~300 kcal)

VISO ~1200 kcal. Dar visuomet prisideda, jei geri kavą su pienu ar suvalgai kokį saldainyti :blush:
Grietinę keičiau graikišku jogurtu, jokių baltų miltų, cukraus, sviesto, majonezo, kiaulienos, limonadų, alkoholio (!!!!)

Tiesa, kai pastojau (deja, bet nesėkmingai), pradėjau valgyti viską iš eilės, paskui po P iš liūdesio dar labiau valgiau, tai dabar irgi grįžinėju į sveiko gyvenimo vėžes.
Sėkmės visoms :4u:

LiukaM

♥ 4 m. 10 mėn.

♥ 10 m. 8 mėn.

2015.02.06 08:51 (prieš 11 m.)

nėr už ką sėkmės gražėjant

Markizienė

16 m. 1 mėn.

2015.02.06 08:51 (prieš 11 m.)

LiukaM parašė:
Aš galiu įmesti savo dietą, kurios besilaikydama (+ sportavau kalanetiką ir pilatesą) numečiau 20 kg per pusę metų

ačiū mergyt

Kiki2022

2015.02.06 14:02 (prieš 11 m.)

As ir jungiuosi prie jusu po paskutinio persileidimo, pries 8 men., meciau sportavima, pradejau valgyt viska ko tik uzsinoriu. Ir rezultatas +12kg... nuo vakar vaikstau i sporto sale, tik turiu problema del valgymo, nes labai mazai paskutiniu metu valgau, o kai valgau tai tik vakare ir visokias nesamones. Gal zinot kokiu skaniu ir sveiku vakarieniu ideju lieknejancioms? Internetas nieko idomaus nesiulo, o ir is jusu patirties butu idomiau isgirst

LiukaM

♥ 4 m. 10 mėn.

♥ 10 m. 8 mėn.

2015.02.06 14:25 (prieš 11 m.)

KarolinaKo parašė:
As ir jungiuosi prie jusu po paskutinio persileidimo, pries 8 men., meciau sportavima, pradejau valgyt viska ko tik uzsinoriu. Ir rezultatas +12kg... nuo vakar…

kaip ir minėjau, vakare reikia valgyti "piktų anglaivandenių" neturintį maistą bent man geriausiai pasiteisina įvairios sriubos arba daržovių troškiniai:
baklažanai + cukinija + svogunas + paprika + minkšti pomodorai iš skardinės + lęšiai arba kidney pupelės.
gardinti graikišku jogurtu. ir žinoma, nepamiršti mėgstamų prieskonių, aš įpilu acto, įdedu šakštą medaus - labai skanu!!
taip pat eina į trasą žalių daržovių salotos su tunu, feta ar kitu mėgstamu sūriu
icebergo salota + pomidoriukai + mėlynas svogūnas + konservuoti kukurūzai (jei mėgsti). labai sveika ant jų užberti linų sėmenų, skaičiau, kad padeda moterims reguliuoti hormonus, mums po persileidimų tai irgi aktualu.

tačiau jei visą dieną nepavalgysi normaliai, tai tik ir galvosi kaip vakare prikirsti, čia didžiausia klaida sočiausiai valgyti reikia per pusryčius, čia galima ir riebalą, ir net saldumyną kokį, pietūs turi būti lengvesni, o vakarienė visai "daržovinė" arba "varškinė"

šaunuolė, kad sportuoji, aš vis neprisirašau į klubą, nes "o jei prisirašysiu ir pastosiu?".... :oops:

Markizienė

16 m. 1 mėn.

2015.02.06 14:44 (prieš 11 m.)

oi, KarolinaKo, smagu, kad jungiatės aš per savo planavimų ir persileidimų laiką priaugau panašiai svorio.. kas mėnesį vis ai, nesportuosiu, nesidietinsiu, nes "gal pastosiu vėl"... bet užteks, beveik 5 metai be sėkmės, reikia ir sau pradėt gyvent.
Beje, mergyt, tai, kad tik vakarienę valgai, negerai yra, bandyk maisto kiekius skaidyti į 3-5 dalis.
Koks Tavo startinis svoriukas?
Aš šiandien startavau su 70,4 :hmmm:

Kiki2022

2015.02.06 14:49 (prieš 11 m.)

LiukaM parašė:
kaip ir minėjau, vakare reikia valgyti "piktų anglaivandenių" neturintį maistą bent man geriausiai pasiteisina įvairios sriubos arba daržovių troškiniai:
…

Pusrycius verciuosi valgyti jau apie pora savaiciu, nes zinau, kad jie svarbiausi. Jau pradeda patikti jausti energijos anpludi po ju pietumis irgi is anksto pasirupinu, kad neprisivalgyciau darbe nenaudingo maisto. Del vakarienes gal sunkiau, nes vyrukas mano toks miltinis.. jam blynu, makaronu ir daug skanumynu norisi, o man sunku susivaldyt. Po truputi gal pasikeis iprociai.
O del pastojimo, tai nezinau sutapimas ar ne, bet visus 3kartus kiek buvau pastojusi budavo kai pradedavau lankytis sporto salej
Vaidiaska

2015.02.06 14:50 (prieš 11 m.)

Yra merginos uzdara grupele, skaiciuojam kalorijas lieknejam kartu prisijunkit vis bus linksmiau nei cia dviese jums

1

LiukaM

♥ 4 m. 10 mėn.

♥ 10 m. 8 mėn.

2015.02.06 14:51 (prieš 11 m.)

KarolinaKo parašė:
Pusrycius verciuosi valgyti jau apie pora savaiciu, nes zinau, kad jie svarbiausi. Jau pradeda patikti jausti energijos anpludi po ju pietumis irgi is anksto pas…

mano vyras neužmiega be gerų 3 spurgų su pienu jau išmokau atsilaikyti... bet sunku!