2024.04.11 11:55 (prieš 2 m.)
Dėl tų visų rankų/nugarų ar kaklo skausmų 😵💫 priežastis daugeliu atvejų yra manau labai paprasta - juk mes savo lobių nenešiojam tiesiai, nekeliam ar neguldom taisyklingai 🫣 vistiek viena kažkuri stuburo pusė dirba labiau nei kita, raumenys vienoj pusėj įsitempia labiau nei kitoj - ko pasekoje ir atsiranda raumenų pertempimas, skausmas, uždegimas... Deja, bet nepasakysiu nieko paguodžiančio 😅 jei jau susuko nugarą ar kaklą - pirmiausia masažai, kad išmasažuotų ir atpalaiduotų įsitempusius raumenis. O tada jau sportas, mankšta, pratimai - žinau, užknisantis reikalas (iš savo patirties sakau, nes pati dabar kaip tik šituo keliu keliauju), bet kito varianto nėra, nes mūsų rutina - visas šitas kėlimas/guldymas/nešiojimas - na porą metų dar tikrai nepasikeis. Tai ir skausmai niekur nedings 😵💫 jei jau tikrai skauda taip, kad staugt norisi, o vis dar žindote- iš vaistų saugiausi variantai diklofenakas (jei su skrandziu neturite problemų) ir ibuprofenas. O ar tepalas ar tabletė - jum rinktis. 😉 Profilaktiškai tikrai rekomenduočiau gerti magnį ir b grupės vitaminus - palengvinsit raumenų darbą, mazinsit skausmą. Juos gerti ir prie tirpimų gerai, ir prie miego sutrikimų, nes tiek magnis, tiek b gr gerina nervinės sistemos veiklą. Magnį galima gerti nuolatos, nes jo perteklius paprašciausiai pasišalina is organizmo su šlapimu, o b gr vitaminus reiktu vartoti su pertraukom, pvz kas antrą mėnesį, nes jų galima ir padauginti. Aš pati buvau pamirsus šitus vit, po gimdymo kurį laika nereikejo, bet dabar vel pradejau gerti, nes pradejo grįzdineti senas "geras" neramių kojų sindromas 😔