Ar pradedančiajam naudingi papildai sportui?

12 3 Kitas »

2019.02.18 23:20 (prieš 7 m.)

Sveiki,

Esu pradedantysis sporte ir nebalai gaudausi, kiek kas ir kaip, draugelis patarė nusipirkt pieno išrūgų baltymų.
Nusipirkau , jau pusė mėn vartoju. Sporto sale einu 2k per sav. ir noriu priaugt raumenų. Ar išvis verta naudot pradedančiajam tokius baltymus ar geriau tiesiog mityba prisižiūrėt ir viskas?

Niuni

Cukriukė 3 m. 6 mėn.

Sausainiukas 9 m. 7 mėn.

Pyragėlis 10 m. 8 mėn.

2019.02.18 23:44 (prieš 7 m.)

feliksas112 parašė:
Sveiki,

Manau visų pirma reikia susižiūrėti mitybą kad joje būtų pakankamai baltymų. Jokie milteliai vanilės skonio raumenų neužaugins jei mityba bus skurdi.

2019.02.19 00:43 (prieš 7 m.)

feliksas112 parašė:
Sveiki,

Jei norit ryškintis, turit sportuot bent 5k savaiteje, taisyklingai, geriausia su treneriu kokį mėnesį. O proteinas yra kaloringas, jį naudojanti reikia kardio.

1
Šilo_uoga

2019.02.19 08:17 (prieš 7 m.)

feliksas112 parašė:
Sveiki,

Tikrai niekas geriau neatsakys už profesionalų trenerį tiek sporto, tiek mitybos klausimais iš savo patirties galiu pasakyt, kad bandant pačiam, tai bus daug klaidų ir gali nepavykt pasiekt norimo rezultato, tada kris motyvacija ir viskas nueis veltui. Tikrai čia forume žmonės ne profai ir tik iš patirties gali šnekėt. O patirtys visų labai skirtingos

1
2019.02.19 08:28 (prieš 7 m.)

Proteinai- baltymai reikalingi ir nesportuojant aktyviai ir sportuojant.. tik kiekiai turi but subalansuoti ir sumoje su maistu nevirsyt dienos koloriju kiekio. O tas kiekis individualus. Sportuojant reikia mesos ( vištos kutinele, kalakuto krūtinėle, jautienos farso/ liesos mesos, daržovių gausiai, riesutu/ seklu; pieno produktu- varške, Aistės jogurtas/graikinis jogurtas). Kava be pieno ir jei norisi saldžiai - stevia saldiklis. Laikytis režimo. Vieni pataria 5k dienoj valgyt, bet svoris man krist pradeda kai savo koloriju kiekį suvartoju 3k dienoj ir vėliausiai valgymas trecias buna 18-19val... plius vitaminai/mineralai pagal asmeninį poreikį.
Pries treniruotes l karnitinas.
Zodziu reikia susibalansuot mityba. Tada sportas ir turi but pagal savas galimybes- nepersitempt, kad nesukurt streso jam... ir žinoma angliavandeniai- ju nepadauginti...
2019.02.19 08:58 (prieš 7 m.)

G.L. parašė:
Proteinai- baltymai reikalingi ir nesportuojant aktyviai ir sportuojant.. tik kiekiai turi but subalansuoti ir sumoje su maistu nevirsyt dienos koloriju kiekio. O t…

Moteris nori raumenų,o ne mest svorį. Todėl visa tai netinka.
2019.02.19 09:29 (prieš 7 m.)

A ir G parašė:
Moteris nori raumenų,o ne mest svorį. Todėl visa tai netinka.

O kaip jus įsivaizduojate maistą raumenims? Baltymai, o vien ant baltymu negali žmogus gyvent- prisijungia ir augalines kilmės baltymai, riebalai, gyvulines kilmės taip pat...
Yra pam tikru medžiagų didesni kiekiai, didesnis koloriju skaičius, pratimai ne kardio- o svoriai didesni, mažiau pakartojimu..
2019.02.19 10:20 (prieš 7 m.)

G.L. parašė:
O kaip jus įsivaizduojate maistą raumenims? Baltymai, o vien ant baltymu negali žmogus gyvent- prisijungia ir augalines kilmės baltymai, riebalai, gyvulines kilmės …

Aš puikiai tai žinau. Bet klausė apie papildus. Nejau manot, kad papildai jos visas maisto racionas? Raumenys neaugs nuo baltyminio maisto sportuojant 2kart savaiteje. Pirmiausia tai daug sporto reikia, norint raumenų, o ne maisto. Jei norėtų mest svorį, tada pirmiau maistas (be papildomi proteino), o tada sportas.

Emma

8 m. 3 mėn.

11 m. 11 mėn.

15 m. 9 mėn.

2019.02.19 10:20 (prieš 7 m.)

A ir G parašė:
Moteris nori raumenų,o ne mest svorį. Todėl visa tai netinka.

Rašo gi vyras

Emma

8 m. 3 mėn.

11 m. 11 mėn.

15 m. 9 mėn.

2019.02.19 10:21 (prieš 7 m.)

A ir G parašė:
Aš puikiai tai žinau. Bet klausė apie papildus. Nejau manot, kad papildai jos visas maisto racionas? Raumenys neaugs nuo baltyminio maisto sportuojant 2kart savaite…

Ką jūs kalbat? maistas 80% lemia rezultatą. Ryškinimui labai svarbu švari mityba. O raumenų auginimui, pirmiausia reikalinga masė iš ko juos formuoti.