PiktasKeksas parašė:
Sveikos! Ar gali pykinti ir but silpna del cukraus? Turiu omeny, kad pavalgius po 2 h cukrus buna 4.4. Vos islaukiu dvi h nevalgius atrodo esu alkana be proto ir…
Aš manyčiau, kad nedavalgot visgi arba ne tą maistą renkatės.
O makaronai pilno grūdo? Aš bandyčiau didinti porciją, ypač angliavandenius, bet kad būtų lėtai įsisavinami tada ilgiau sotumo jausmas išliks ir rodiklis turėtų pakilti nuo angl. Pvz mano pusryčiai - pilno grūdo duona +avokadas+2 kiaušiniai +kava. Man visada virš 5 būna ir tikrai nesijaučiu alkana. Arba avižinė košė su riešutais, džiovintais vaisiais, bananu. Blyneliai iš - 2 kiaušiniai +bananas+šiek tiek varškės +2 š pilno grūdo miltų. Viską susmulkinu ir įpjaustau obuolį. +kava be kofeino su pienu ar arbata. Visada geras rodiklis ir lb sotu








