Sveika subalansuota mityba: receptai su nurodyta energetine verte

41. NeringaJr

    

    

    5 m. 9 mėn.

    Pukelis 8 m. 4 mėn.

    

    2020.08.09 11:51 (prieš 5 m.)

    

    Pusryčiams avižinių dribsnių košė su džiovintomis slyvomis 398 kcal.

    Džiovintos slyvos - 30 g
    Avižiniai dribsniai - 80 g

    Viską išvirti kartu.

    1
42. NeringaJr

    

    

    5 m. 9 mėn.

    Pukelis 8 m. 4 mėn.

    

    2020.08.11 11:50 (prieš 5 m.)

    Šiandiena pusryčiams buvo avižinis kokteilis su bananu 410 kcal.

    Avižiniai dribsniai - 50 g
    Bananai - 1 vnt.
    Pienas, liesas (1%) - 300 ml

    Visus ingredientus sudedame į kokteilinę ir suplakame iki vientisos masės.

    1
43. NeringaJr

    

    

    5 m. 9 mėn.

    Pukelis 8 m. 4 mėn.

    

    2020.08.11 12:35 (prieš 5 m.)

    

    Vakarienė - kiašinienė su svogunu ir pievagrybiais 386 kcal.

    Kiaušiniai (vidutinio dydžio) - 3 vnt.
    Pievagrybiai - 100 g
    Alyvuogių aliejus - 10 g
    Pienas, liesas (1%) - 1 stiklinė
    Svogūnas (vidutinis) - 50 g

    Į įkaitintą keptuvę įpilkite truputėlį alyvuogių aliejaus, sudėkite supjaustytus svogūnus bei pievagrybius ir kepkite kol svogūnai pagels. Suplakite gerai kiaušinius, supilkite pieną, pagardinkite norimais prieskoniais ir dar gerai išmaišykite. Masę supilkite į keptuvę ant daržovių. Kepkite, kol iškeps.

    1
44. NeringaJr

    

    

    5 m. 9 mėn.

    Pukelis 8 m. 4 mėn.

    

    2020.08.11 12:46 (prieš 5 m.)

    

    Pietums orkaitėje kepta vištiena su daržovėmis 609 kcal.

    Alyvuogių aliejus - 1 valg.šaukštas
    Viščiukų šlaunelė su nugaros dalimi - 100 g
    Pomidoras (vidutinis) - 1 vnt.
    Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė) - 2 vnt.
    Agurkai - 2 vnt.
    Ryžiai, ilgagrūdžiai - 50 g

    Susmulkinti česnaką, suberti jį į dubenėlį, įdėti pora šaukštų aliejaus bei prieskonių vištienai. Odą atskirti nuo vištienos ir gautu mišiniu ištrinti mėsą. Palikti pasimarinuoti pusvalandžiui, po to kepti orkaitėje, iki kol apskrus. Patiekit su daržovėmis, ryžiais.

    P.s. pagal receptą rašo 100 g viščiuko šlaunelės su nugaros dalimi. Kai darau šį patiekalą sau, darau iš vištos ne viščiuko. Ir nusidėdama suvalgau visą ketvirtį ☺️ Beje, šį kartą vištiena buvo kepama ant griliaus.

    1
45. NeringaJr

    

    

    5 m. 9 mėn.

    Pukelis 8 m. 4 mėn.

    

    2020.08.11 19:48 (prieš 5 m.)

    Sveikos sukėliau visų receptų nuorodasį pirmą puslapį

    2
46. Dohona

    

    

    Ūla 3 m. 1 mėn.

    Juna 6 m. 6 mėn.

    Sofija 10 m. 10 mėn.

    

    2020.08.11 21:22 (prieš 5 m.)

    Kaip šaunu, kad dalinatės receptais 🙂 tik man kilo klausimas dėl pusryčių. Ar valgant pvz avižinius dribsnius su bananu nebūna, kad po valandos jau skrandis maršą groja? Aš jei nesuvalgau papildomai baltymų, jau po pusvalandžio būnu alkana🤷‍♀️ ir nesvarbu kokį kiekį tos košės suvalgyčiau 🙂

    1
47. NeringaJr

    

    

    5 m. 9 mėn.

    Pukelis 8 m. 4 mėn.

    

    2020.08.12 05:39 (prieš 5 m.)

    Dohona parašė:
    Kaip šaunu, kad dalinatės receptais 🙂 tik man kilo klausimas dėl pusryčių. Ar valgant pvz avižinius dribsnius su bananu nebūna, kad po valandos jau skrandis maršą g…

    Sveika. Tai tikriausiai yra individualu. Kitoms suvalgius košės visą dieną valgyt nesinori ☺️ Bet aš tikriausiai kaip jūs. Na bent buvau. Dabar jau apsipratau ir nebenoriu tiek valgyti. Nors aš iš tų kur mėgsta pavalgyti 😂
48. Dohona

    

    

    Ūla 3 m. 1 mėn.

    Juna 6 m. 6 mėn.

    Sofija 10 m. 10 mėn.

    

    2020.08.12 08:30 (prieš 5 m.)

    Coliux parašė:
    Sveika. Tai tikriausiai yra individualu. Kitoms suvalgius košės visą dieną valgyt nesinori ☺️ Bet aš tikriausiai kaip jūs. Na bent buvau. Dabar jau apsipratau ir ne…

    Valgyt reikia 🙂 greičiau storėja tos, kurios mažai valgo, nei tos kur daug🙈 aš prie košės prikandu kiaušinį kokį ir viskas ok būna 😂
    Kas dėl apetito, esu pastebėjus, kad valgyt labai norisi tada, kai naktį blogai miegu, atsiranda toks jausmas, kad už bandelių kilogramą galėčiau sielą parduot 🙈 valdau save ir nevalgau, geriau einu pasnaust progai pasitaikius 🙂 viršsvorio neturiu, bet kiekvienas papildomas kg nusėda ant gelbėjimosi rato, tai stengiuosi prisižiūrėti 🙂 valgau minimų 5 kartus per dieną.

    1
49. Dohona

    

    

    Ūla 3 m. 1 mėn.

    Juna 6 m. 6 mėn.

    Sofija 10 m. 10 mėn.

    

    2020.08.12 09:38 (prieš 5 m.)

    Pusryčiai. Avizinė košė su bananu ir riešutų sviestu - 531 cal.
    Avižiniai dribsniai 50g,
    Pienas 100 ml
    Žemės riešutų sviestas 30 g
    1 bananas
    🙂
    

    

    1
50. NeringaJr

    

    

    5 m. 9 mėn.

    Pukelis 8 m. 4 mėn.

    

    2020.08.12 11:35 (prieš 5 m.)

    Dohona parašė:
    Valgyt reikia 🙂 greičiau storėja tos, kurios mažai valgo, nei tos kur daug🙈 aš prie košės prikandu kiaušinį kokį ir viskas ok būna 😂

    Gali būti. Organizmui energijos trūksta. Man dažnai būdavo, kad jaičiuos alkana tol kol ko saldaus nesuvalgau 😂 Bet regis save jau labiau kontroliuoju. O gelbėjimosi rato labiau už viską atsikratyt noriu, visa kita netrukdo 😂

Skelbimai

Visas „Tėvų Darželio“ naujienas
rasi Facebook‘e. Junkis prie mūsų!