Kaip sulieknėti po gimdymo?

11. tarkuotassuris

    

    

    Leonas 1 m. 7 mėn.

    Jokūbas 5 m. 6 mėn.

    

    2020.10.03 15:27 (prieš 5 m.)

    Labas,

    Gal įpūsiu jums motyvacijos ☺️ Tiesa yra ta, kad nėra jokio stebuklingo būdo, tik sveika mityba ir sportas. Jeigu neturite laiko eiti į sporto klubą, galima tai daryti namie. Galima tai daryti ir su vaikiuku - padarot 20 pritūpimų, paimat vėl ant rankų kol ilsitės, panešiojat, pakalbinat, vėl padarot. Viskas įmanoma! Paieškokit pratimų internete, kuriuos galima atlikti namuose. Pasidalinsiu savo rezultatu, gal jus įkvėps. Per nėštumą priaugau 18 kg. Rezultatas kol kas pasiektas praktiškai be sporto, tik mityba (ir žindymas). Beveik grižau į priešnėštuminį svorį, liko ~ 2 kg.

    

    Kad sveikai maitintis, nereikia turėti daug laisvo laiko. Jeigu turite laiko valgyti nesveikai, turite laiko valgyti ir sveikai 😉 Nebūtina gamintis mandrų patiekalų tris kartus per dieną. Tiesiog išbraukite iš savo raciono "tuščias" kalorijas ir imkite valgyti sveiką, maistingą, naudingą maistą. Atsisakykite: bandelių, bulkučių, šokolado, jogurtų su daug cukraus, traškučių, riebios mėsos, padažų, sulčių ir gazuotų gėrimų. Rinkitės: daržoves, kiaušinius, liesą mėsą (vištiena, jautiena), žuvį, jūros gėrybes, liesus pieno produktus, vietoje saldumynų valgykite vaisius, gerkite daug vandens. Tai tikrai nėra sunku, tik reikia žinoti, ką valgyti. Nusipirkite nešioklę - galėsite gamintis maistą su vaikiuku ant rankų. Paieškokite internete greitai paruošiamų sveikų patiekalų receptų. Eikite dažniau į lauką su vežimėliu, eikite sparčiu žingsniu. Sugalvokite kaip dar galite užimti dukrytę nors pusvalandžiui per dieną kol mankštinsitės (žaisliukai, lavinamasis kilimėlis, karuselės). Tikrai turi būti kažkas, kas vaiką sudomins be jūsų rankų, tik paieškokite. Sėkmės, tikiuosi nors kiek padėjau ☺️

    22
12. 

    

    2020.10.03 21:29 (prieš 5 m.)

    tarkuotassuris parašė:
    Labas,

    Saunuole! Atrodot puikiai! Esat pavyzdys daugeliui moteru

    5
13. akvile.jan.

    

    

    Karinute 7 m. 2 mėn.

    stebukliukas 9 m. 8 mėn.

    

    2020.10.04 08:19 (prieš 5 m.)

    Sportas namuose (gimnastikos kamuolys, trumpa mankstele 5min ir masazinio lanko sukimas apie 7min per diena) visas sportas apie 30min per diena plius protarp. Badavimas na kitaip tariant mano atveju nevalgymas nuo 18 iki 10 ir siuos du dalykus sudejus minus 20cm apimtyse.

    3
14. selena5

    

    

    Matas 5 m. 4 mėn.

    

    2020.10.06 16:45 (prieš 5 m.)

    tarkuotassuris parašė:
    Labas,

    Oho, super atrodote 😍💪 per kiek laiko čia jums? Aš 23kg priaugau nėštumo metu 😮 plius pastojau nelabai liekna, 70kg sverdama. 😨 Dbr per mėn laiko tik su truputi geresnia mityba ir žindymu - 15kg. Tai dar tiek kai numesiu jau bus gerai 😁😁bet mane jau irgi užmotyvavot😁👌

    1
15. tarkuotassuris

    

    

    Leonas 1 m. 7 mėn.

    Jokūbas 5 m. 6 mėn.

    

    2020.10.06 17:10 (prieš 5 m.)

    Zivilekkk parašė:
    Saunuole! Atrodot puikiai! Esat pavyzdys daugeliui moteru

    Ačiū ❤️

    selena5 parašė:
    Oho, super atrodote 😍💪 per kiek laiko čia jums? Aš 23kg priaugau nėštumo metu 😮 plius pastojau nelabai liekna, 70kg sverdama. 😨 Dbr per mėn laiko tik su truputi ge…

    Ačiū, per du mėneius 🎈džiaugiuosi, jeigu užmotyvavau!

    1
16. Nepasimetusi

    

    

    Jonas 4 m. 8 mėn.

    Ema 6 m. 9 mėn.

    

    2020.10.07 14:36 (prieš 5 m.)

    tarkuotassuris parašė:
    Labas,

    O as manau, kad jums tiesiog pasiseke, jus esate is tu moteru, kuri ir nieko nedarydama butu numetusi, na gal ne per 2 men, o per 4 men
    As irgi priaugau 18 kg, beveik 1,5 metu labai ribojau maista, atsisakiau visko ko jus rasote, sportavau 4-5 kartus per savaite, o svoris krito vos vos po grama. Pvz, karantino metu pradejau begioti, 1,5 menesio saziningai 3 kartus per savaite, minimum po 30 min (5-8 km), plius dar 2 kitos treniruotes per savaite po 45 min. Maistas apribotas iki max, daznai be vakarienes, ir zinot kiek numeciau? 0 kg Tikrai neviltis buvo ziauri! O kai sakote, kad per 2 men 16 kg numetat be sporto, tai

    Galu gale as numeciau priaugta svori, plius dar 4 kg, uztruko tas 1,5 metu. Visa ta laika dar ir zindziau dukryte, kas sakoma, irgi padeda numesti svori As nepateisinu tu mamu, kurios visai nieko nedaro, bet tikrai ne visoms taip paprasta.
    Dabar laukiu antro maziuko, ir su baime galvoju apie laukianti svorio metima po gimdymo

    11
17. 

    

    2020.10.07 15:16 (prieš 5 m.)

    Nepasimetusi parašė:
    O as manau, kad jums tiesiog pasiseke, jus esate is tu moteru, kuri ir nieko nedarydama butu numetusi, na gal ne per 2 men, o per 4 men

    Nepagalvokit, kad noriu jus izeist, bet reiketu galvot priesingai - ne kaip numesti po gimdymo, o kaip nepriaugti daug nestumo metu
    As asmeniskai buciau is tu, kur po vaiko gimimo nenumeta svorio. Man tos nemigo naktys buvo toks alinantis dalykas, kad jei dar reiketu maista ribot ar sportuot, tikriausiai buciau apsiverkus po pirmo bandymo ir daugiau nemeginus.
    Mano patarimas - jei leidzia sveikata - JUDEKIT KUO DAUGIAU nestumo metu. As pati savo aplinkoje turiu kelias nescias moteris, tai net graudu ziuret. Jokiu indikaciju, o batu negali uzsirist ar i antra auksta lipant reikia du kart pailset. Neipratinkit savo kuno prie '' pogulio'' rezimo, nes vaikui gimus bus praktiskai neimanoma issijudint - tiek del hormonu pokyciu, tiek del emocines savijautos.
    Jei laukciaus antra karta ir nebutu riziku - eiciau i baseina ir mankstas iki pat gimdymo dienos. As asmeniskai nestumo metu valgiau ne uz 2, bet uz 5 - kepsniai su suriu 3 kart dienoje, 5 sureliai su arbata, o pries miega puse torto. Bet saziningai gnybdavau sau i uzpakali ir judedavau. Bet kokia prasme - baseinas, pestute i parduotuve, keli ratai apie parka ir t. t.

    1
18. Nepasimetusi

    

    

    Jonas 4 m. 8 mėn.

    Ema 6 m. 9 mėn.

    

    2020.10.07 15:41 (prieš 5 m.)

    Zivilekkk parašė:
    Nepagalvokit, kad noriu jus izeist, bet reiketu galvot priesingai - ne kaip numesti po gimdymo, o kaip nepriaugti daug nestumo metu

    Tai taip zinoma, buvau nusiteikusi nestumo metu sportuoti iki paskutines minutes, nevalgyti uz 2 ir t.t. Deja vienu metu gavau net gulima rezima, ir kol kas visas mano sportas yra pasivaiksciojimai Maista prisiziuriu, dazna diena, kai mano vienintelis saldumynas yra kavos puodelis, bet tikrai yra poreikis valgyti dazniau, ir zinau, kad nepriaugti bus labai labai sunku. Laikysiuos kiek galesiu, bandeliu ar sureliu tikrai nezadu pradet valgyt Tikiuosi, dar gausiu leidima sportuoti.
    Zodziu ribojau save 1,5 metu po nestumo, dabar vel 9 men ribojimas iki gimdymo, o po turbut vel metai svorio metimo laukia
19. tarkuotassuris

    

    

    Leonas 1 m. 7 mėn.

    Jokūbas 5 m. 6 mėn.

    

    2020.10.07 16:01 (prieš 5 m.)

    Nepasimetusi parašė:
    O as manau, kad jums tiesiog pasiseke, jus esate is tu moteru, kuri ir nieko nedarydama butu numetusi, na gal ne per 2 men, o per 4 men

    Na taip, žinoma lengviausia yra save pateisinti sakant, kad pas kitas geri genai, o pas jus prasti ☺️ Bet aš siūlau taip nenusiteikti, nes tuomet tikrai gresia apsileidimas. Tiesa, jūs teisi sakydama, kad kiekvienam tiks skirtingi dalykai, nes pas mus visas skirtinga medžiagų apykaita, skirtingas kūno sudėjimas, fizinis išsivystymas ir tt. Dar vienas niuansas, kad jeigu nesportavot visą gyvenimą ir tik po nėštumo pradėjot, tai vienareikšmiškai bus nepalyginamai sunkiau, nei kad grįžti į buvusias formas, kai jas stengeisi palaikyti iki pat gimdymo.
    Kitas dalykas, sakot svoris nekrito, nors darėt VISKĄ - ir sportavot, ir dietos laikėtės ir kaip čia taip.. O ar pabandėt paskaičiuoti savo suvalgomas kalorijas? Nes kartais atrodo, kad suvalgot nedaug, o iš tikrųjų paskaičiavus, gaunasi ne taip ir mažai. Pabrėšiu, kad svoris niekada nekris, jeigu nebūsite kalorijų deficite. Kitaip tariant, tam, kad svoris kristų, jūs privalote suvalgyti mažiau kalorijų, nei kad sunaudojat per dieną. Tik tuomet kūnas ims gaminti energiją iš rezerve esančių kalorijų (jūsų kūno riebalų). Kito kelio nėra ir jokio čia stebuklo. Taip veikia mūsų visų organizmas. Aš žinau, kad skaudu, kai stengiesi, o pastangos būna bevaisės arba rezultatas ne toks, kokio tikėjotės. Bet atsakykit sau nuoširdžiai į klausimą ar esat pakankamai įsigilinusi į šitą visą reikalą ir tikrai suprantat ką darot ar tiesiog darot viską chaotiškai? Nes jeigu ne, tuomet yra profesionalų pagalba - dietologai, treneriai, mitybos konsultantai. Supraskit vieną dalyką - visi gali numesti svorio, tik reikia žinoti kaip ir daryti viską protingai. Yra labai gera frazė, kuri jūsų atveju tink - work smart, not hard. Tai va jūs sunkiai dirbot, bet nebuvo rezultato. Siūlau pažvelgti į savo situaciją kitomis akimis ir visų pirmą išsiaškinti kiek tiksliai kalorijų jums reikia suvalgyti per dieną.

    Zivilekkk parašė:
    Nepagalvokit, kad noriu jus izeist, bet reiketu galvot priesingai - ne kaip numesti po gimdymo, o kaip nepriaugti daug nestumo metu

    Sutinku. Sportavau iki pat gimdymo, nors apetitas irgi buvo išaugęs. Po gimdymo sportuoti pradėjau po 3 savaičių. Jeigu būčiau nesportavus viso nėštumo metu, o tik valgius tiek, kiek valgiau, dabar tikrai nebūtų taip lengva..

    1
20. Nepasimetusi

    

    

    Jonas 4 m. 8 mėn.

    Ema 6 m. 9 mėn.

    

    2020.10.07 22:00 (prieš 5 m.)

    tarkuotassuris parašė:
    Na taip, žinoma lengviausia yra save pateisinti sakant, kad pas kitas geri genai, o pas jus prasti ☺️ Bet aš siūlau taip nenusiteikti, nes tuomet tikrai gresia apsi…

    Zinot del ko pakomentavau - nes anot jusu pirmojo posto, tereikia keleta pritupimu padaryti su vaiku, atsisakyti nesveiku produktu, valgyti liesiau, biski lauke prasieiti, viskas taip paprasta, jus praktiskai be sporto va taip op ir numetet. O as sakau, kad ne visoms taip paprasta. Ir man tikrai buvo nelengva, nors viska dariau pagal jusu ta lengvaji "motyvuojanti" aprasyma, ir net daugiau.
    Dabar jau pasirodo, kad ir nestumo metu sportavot, ir po gimdymo nuo 3 savaiciu Zodziu man tai ne motyvacija, o demotyvacija. Ir taip, zinau moteru, kurios bandeles ir sokoladukus valgo, vaikus zindo, svoris krenta be jokiu pastangu, be jokio sporto, bet man apie tokius variantus geriau negirdeti, nes tik sirdi skauda.
    Ir as nesakau, kad taip jau idealiai viska dariau. Aisku neidealiai. Buvau uzsisakiusi ir sporto programa, ir mitybos plana, kad zinociau kokius produktus ir kiekius galiu valgyti. Buvo menesiu, kai ziauriai save spaudziau, ziauriai. Ir net tada man jokie stebuklai nevyko ir svoris kilogramais nekrito. Su viena trenere netgi kalbejom, kad galbut kunas pateko i taupymo rezima, ir ji man siule kaip tik primazinti fizini aktyvuma, ypac kardio, taip neriboti maisto, tiesiog maitintis sveikai. Ir tikrai, buvo epizodu, kai maziau sporto, daugiau valgiau, o svoris pakrito. Tikrai nezinau. Beje, ne tik man svoris nekrito, bet ir dukrytei, mano piena gerianciai, svoris neaugo. Kazkas mano kune tikrai netaip susibalansavo.

    O siaip, man idomu, kiek jus kaloriju suvartodavot per diena, jei jums per 2 menesius 16 kg dingo.

    9

Skelbimai

Visas „Tėvų Darželio“ naujienas
rasi Facebook‘e. Junkis prie mūsų!