Pasmukusi gimda po gimdymo

41. 

    

    2014.03.31 17:23 (prieš 12 m.)

    ir siuos pratimus moteris turi daryt pastoviai, sedi ziuri filma itempk ten raumenis, paleisk, itempk, paleisk ir taip 20kartu, pailsek minute, vel 20kartu, daryk kiek nori ir kada nori... jie laaaaaabai gelbeja... ne tik nusmukusia gimda pakelia bet ir raumenukai ten pasidaro tokie kaip pas paaugle, tarsi niekad negimdytum, jei tikrai praktikuosi, tai tavo vyras pajaus tai labai net ir trecias pliusas pati jausi geresni jausma kai myliesies tai labai gerai moterims man dar vyras treniruokli nusipirkes... nezinau kaip jis vadinasi... bet gal kai rasiu internete tai parodysiu kaip atrodo
42. 

    

    2014.03.31 17:26 (prieš 12 m.)

    stai cia raso kad tai yra Kegelio pratimai... bet tai ne Kegelio pratimai... as tokius pratimus darau norint uzpakali padaryt kaip riesuta... www.kegel8.lt/tavo-dubens-raumenys/kegelio-pratimai/kaip-atlikti-kegelio-pratimus-59
43. 

    

    2014.03.31 17:30 (prieš 12 m.)

    As radau rusiskam tinklapyje, kas moka skaityt rusiskai tai va prasom Вариант 1
    Выполнение упражнений только на сжатие мышц тазового дна в различном темпе.

    Упражнение 1.

    Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода.
    Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз.
    Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.

    Упражнение 2
    Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.
    Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.

    Упражнение 3
    Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.
    Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

    Упражнение 4
    Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.
    Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.

    Яндекс.Директ
44. 

    

    2014.03.31 17:32 (prieš 12 m.)

    Stai cia lietuviskai ;) www.balsas.lt/naujiena/615067/intymus-kegelio-pratimai-ir-kaip-juos-daryti-n-18
45. 

    

    2014.03.31 17:32 (prieš 12 m.)

    Praktikuokite damos! Tikrai pastebesite rezultatus ;)
46. 

    

    2014.03.31 21:13 (prieš 12 m.)

    dekui ledibkack...tikiuos susitvarkys...
47. Peta

    

    

    Lė 7 m. 10 mėn.

    La 13 m. 7 mėn.

    M 16 m. 9 mėn.

    

    2014.04.01 08:27 (prieš 12 m.)

    susitvarkys, as kiaura diena darbe tuos pratimukus darau....
48. 

    

    2014.04.03 21:27 (prieš 12 m.)

    na ka buvau pas gudytoja tai mano vidines puses maksties raumenys atsipalaidave ir uzkrenta..ne gimda...sake irgi daryt kegelio pratimus ir dar pas kineziterapeute pasakys kokie pratimai stiprint dubens raumenis...na kazkada susitvarkys....su pratimais,sake taip buna kai mazi tarpai tarp nestumu...
49. anna.saka

    

    

    Enrika 13 m. 10 mėn.

    Raigardas 22 m. 3 mėn.

    Migle 25 m. 1 mėn.

    

    2014.04.09 01:06 (prieš 12 m.)

    susitvarkys tikrai, jei darysit pratimus mano vaikystes drauge ginekologe man patvirtino, kad 80% moteru susitvarko, vienom greiciau, kitom ilgiau uztrunka, bet susitvarko, operacijos neprireikia tik darykit pratimus na man asmeniskai buvo kitaip, as negalejau myletis, man nebuvo labai smagu, nors drauge ir aiskino, kad tikrai nieko nenutiks, kad tikrai nera problema, kad moterys ir su didesnem problemom turi lytinius santykius, kad maksties sienos isvirsta, jas susikisa ir viskas ok na as jautri, tai ka man dabar...
    o pratimus tai geriausiai nusakys jusu fizioterapeute, nes pagal jusu bukle ivertinus parinks ju daznuma ir t.t.
    mano kaklelis buvo nusmukes, bet nebuvo iskrites is maksties ertmes, bet jis matydavosi aiskiai prasketus kojas, jeigu jau taip aiskiai issireiskus tai man sake is pradziu daryt taip: sutrauki, suskaiciuoji iki 3-4, tada atleidi, suskaiciuoji iki 3-4 ir vel sutrauki, vel iki 3-4 ir taip kokius 6-8 kartus, tada seka kokie 5 greiti sutraukimai, po to vel normalus sutraukimai po 3-4sek, vel 5greiti -sutrauki, atpalaiduoji ir vel... taip kokius 6-8k iskart, po 3-5k per diena kas 2sav ilgint intervala tarp normaliu sutraukimu po 1-2sek prie greitu sutraukimu pridet po 1 bet nereikia visiskai sutraukt raumenu, sakykim pilnai, kai norit i tulika ant didelio, tai jau kenciat kaip sakoma subine igaube o cia reikia tik truputi, kad pakiltu gimda, toks lyg keistas jausmas buna, nei skauda, nei maudzia, ir tikrai sunku islaikyt, labai skiraisi nuo pilno raumenu sutraukimo ir tokio, kokio reikia mane fizioterapeute pasigulde, tada pasieme servetele, pabrauke su ja per slaunis, per lytines lupas, paklause ar jauciu, ar yra refleksai, tada su pirstinem pridejo pirsta prie vienos maksties sienos, po to prie kitos, paklause ar jauciu, tada pridejus pirsta liepe daryt pratimus, stebejo ar gerai darau, ar ne per stipriai sutraukiu raumenis, kas buna dazniausia ir didziausia moteru klaida nebuvau as tokia labai jau sazininga sau, truputis depresijos gal buvo galvojau meluoja cia visi, nieko cia nebus, teks pjaustyt mane, aisku galvojau, kad ir gimda teks isimt, nu kaip visada blogiausiu minciu pilna galva, plius apie vyra galvojau, jauciausi tokio s... vietoj... bet viskas susitvarke tai linkiu visoms sekmes ir kantriu, bei supratingu vyru - viskas bus ok

    1
50. 

    

    2014.04.09 14:07 (prieš 12 m.)

    anna dekui uz pasidalinima..nes isivaizduoju savijauta tavo...padrasina...

    1

Skelbimai

Visas „Tėvų Darželio“ naujienas
rasi Facebook‘e. Junkis prie mūsų!