Dukano dieta

1. 

   

   2012.01.06 15:38 (prieš 14 m.)

   Sveikos mamytes.

   Gal kas isbandete sia prancuziska diata. Gal galip pasidalinti savo isgyvenimais?
2. 

   

   2012.01.06 15:45 (prieš 14 m.)

   Pirmą kartą girdžiu apie tokią. Reikės pasiskaitinėti internete kas čia per dieta
3. L.A.

   

   

   Berniukas kruopiukas 5 m.

   Berniukas pipiriukas 9 m.

   mergyte pupyte 13 m. 8 mėn.

   berniukas zirniukas 18 m. 9 mėn.

   

   2012.01.06 23:27 (prieš 14 m.)

   Sabine parašė:
   Sveikos mamytes.

   Gal kas isbandete sia prancuziska diata. Gal galip pasidalinti savo isgyvenimais?

   as bandziau.SUPER!!!Gyvenime esu bandzius visokiu dietu ir visokio s...viskas baigdavosi kad po keliu dienu apsivalgydavau uz du ir svori ataugdavau per kelias dienas.o as perskaiciau visa knyga,tai pirma karta gyvenime man toks maitinimosi budas pasirode protu suvokiamas.nes pirma stadija vartojamas vien proteinas(baltymai).ir jo gali valgyt kiek nori.as valgiau valgiau valgiau tiek daug o svoris krito.karta nepatikesivienu prisedimu suvalgiau tris sviezias pagautas jurines menkes.daugiau uz koki vyra zodziu alkio jausmo nebuvo nei minute.be to savaime dingo noras valgyti pyragus ir tortus,nes emiau kitaip pajusti skoni.deja po poros menesiu pamirsau kad reik kiekviena ketvirtadieni karta per savaite valgyt tik proteinus.bet veliau jei matau kad biski koki kg priaugau tai velk kita diena valgau tik proteinus ir vel liuks.beje as nesu ir nebuvau kuda gyvenime,turiu moteriskas formas ir svoris man priauga vien praejus pro bandeliu skyriu ir todel svoris kitom dietom man labai sunkiai nukrisdavo.dabar laukiuos tai dietos atkrenta,nors siuo metu ar taip ar taip nuo visko vemiu ir svoris nukrito 4kg.bet po gimdymo tikrai toliau vadovausiuos dukan principu,nes niekada nebusiu alkana,nemarinsiu organizmo visokiu sriubu ar ryziu ar kopustu trumpalaikemis dietomis.jei nori kokio patarimo ar siaip klausk.

   3
4. 

   

   2012.01.07 09:24 (prieš 14 m.)

   luiza parašė:
   as bandziau.SUPER!!!Gyvenime esu bandzius visokiu dietu ir visokio s...viskas baigdavosi kad po keliu dienu apsivalgydavau uz du ir svori ataugdavau per kelias dienas.o as perskaiciau visa knyga,tai pirma karta gyvenime man toks maitinimosi budas pasirode protu suvokiamas.nes pirma stadija vartojamas vien proteinas(baltymai).ir jo gali valgyt kiek nori.as valgiau valgiau valgiau tiek daug o svoris krito.karta nepatikesivienu prisedimu suvalgiau tris sviezias pagautas jurines menkes.daugiau uz koki vyra zodziu alkio jausmo nebuvo nei minute.be to savaime dingo noras valgyti pyragus ir tortus,nes emiau kitaip pajusti skoni.deja po poros menesiu pamirsau kad reik kiekviena ketvirtadieni karta per savaite valgyt tik proteinus.bet veliau jei matau kad biski koki kg priaugau tai velk kita diena valgau tik proteinus ir vel liuks.beje as nesu ir nebuvau kuda gyvenime,turiu moteriskas formas ir svoris man priauga vien praejus pro bandeliu skyriu ir todel svoris kitom dietom man labai sunkiai nukrisdavo.dabar laukiuos tai dietos atkrenta,nors siuo metu ar taip ar taip nuo visko vemiu ir svoris nukrito 4kg.bet po gimdymo tikrai toliau vadovausiuos dukan principu,nes niekada nebusiu alkana,nemarinsiu organizmo visokiu sriubu ar ryziu ar kopustu trumpalaikemis dietomis.jei nori kokio patarimo ar siaip klausk.

   Sveika, labai sudominai Nuo ko pradet?
5. 

   

   2012.01.07 09:36 (prieš 14 m.)

   as bandziau ivairias dietas, svoris labai krito, bet buvo perbrangu atskirai dar ir seimai daryti, jei per savaite kokius 3 kg numeti, po poros dienu velatauga. Bandziau sportuoti, pavargsti, o rezultato vos vos... meciau.
   dabarbadauju, visa diena nieko nededu i burna, ryte kavos atsigeriu ir vandens is krano kiek noriu, kai grizta vyras, valgau ta ka jam pagaminu, tik ten daugiau kompanijos palaikymas nei valgyma, svoris krenta, rezultatas matosi
   o kaip faina su dzinsais uzriesti kojas prie teliko
6. 

   

   2012.01.07 10:58 (prieš 14 m.)

   Armanda parašė:

   dabarbadauju, visa diena nieko nededu i burna, ryte kavos atsigeriu ir vandens is krano kiek noriu, kai grizta vyras, valgau ta ka jam pagaminu, tik ten daugiau kompanijos palaikymas nei valgyma, svoris krenta, rezultatas matosi
   o kaip faina su dzinsais uzriesti kojas prie teliko

   O siaube, bet juk čia savęs kankinimas toks badavimas Nes aš tai tikrai negalėčiau savęs prisiversti nieko nevalgyti.

   O ta dieta kaip luiza parašė, tai mane tikrai suviliojo
7. L.A.

   

   

   Berniukas kruopiukas 5 m.

   Berniukas pipiriukas 9 m.

   mergyte pupyte 13 m. 8 mėn.

   berniukas zirniukas 18 m. 9 mėn.

   

   2012.01.07 12:30 (prieš 14 m.)

   labas rytas.ka tik prabudau.namai kaip po karo,reik tvarkytis,pusrycius ruost.kai atsilaisvinsiu prisesiu ir aprasysiu ta dieta.nors man jos nesinori net dieta vadint o greiciau masito derinimas.
8. 

   

   2012.01.07 22:02 (prieš 14 m.)

   ir as ja pabandyciau,nes siaip dietoms neturiu valios
9. L.A.

   

   

   Berniukas kruopiukas 5 m.

   Berniukas pipiriukas 9 m.

   mergyte pupyte 13 m. 8 mėn.

   berniukas zirniukas 18 m. 9 mėn.

   

   2012.01.07 22:46 (prieš 14 m.)

   nu va.sita dukan dieta yra sudaryta is keturiu faziu.Pirma faze vadinasi Atakos.ji trunka priklausomai kiek kilogramu nori numest.
   iki 5kg-2dienos
   iki 10kg-3-4dienos
   iki 20kg-5 dienos
   sios fazes metu svarbu valgyti tik baltymini maista.nesvarbu kokiais kiekiais.kadabgi baltymai yra ilgai virskinami,musu organizmas jau naudoja kalorijas vien jam virskinti.per sia faze galima valgyti:
   1.liesa jautiena versiena triusiena.galima jautienos farsa bet geriau ji maltis paciai nes lietuvoje farse daug riebalu.negalima sonkauliu nes jie turi taip pat daug riebalu
   2.vistiena,kalakutiena-tik negalima valgyt odeles.o siaip bet kuri vistienos dalis,ne tik krutinele.
   3.vsitienos kepeneles
   4.bet kokia zuvis.gali but ir rukyta,ir konservuota.tik konservuota tyru but savo sultyse o ne aliejuje
   5.bet kokios juris gerybes
   6.kiausiniai-galima 2 per diena.bet tik todel kad tryniuose daug cholesterolio.jei valgai tik kiausiniu baltymus,galima valgyt kiek nori per diena
   7.pieno produktai-bet turi buti liesi,kad butu maziau nei 5%riebumo.vengt vaisiniu jogurtu nes vaisiuose yra fruktozes o ji draudziama.vaisniu jogurtu galima ne daugiau nei du indelius per diena,jei jie liesi arba isvis 0%.
   8.galima gert kiek nori kavos ir arbatos.tik saldinti ja ne cukrum o cheminiu saldikliu.bet ne fruktoze
   9.prieskoninės žolės – svogūnai, česnakai, kmynai, petražolės, raudonėlis, citrina ir pan., bet prieskoniniais kiekiais.
   10.per diena galima suvaroti 1,5 sauksto avizu selenu.tik nesumaisykit su aviziniais dribsniais nes cia ne tas pats .as ju dedavausi i jogurta,tai panaikindavo mano angliavandeniu poreiki

   11.galima kamtyt becukre guma.
   12.reik gert vandens bent 1,5 litro nes didelis kiekis baltymu uzdeda kruvi kepenim.tai butina gert daug skysciu.galima netgi sprite ar kitus gazuotus gerimus tik svarbu kad jie butu be cukraus.
   tai va sios pirmos fazzes metu siu leistinu produktu galima valgyti kiek sirdis leidzia.mesa galima vist kept keptuvej ant groteliu,troskint tik kepant nenaudot aliejaus.galima keptuve patrint su aliejum suvilgyta popierine servetele kad keptuve nesviltu.kiausinius galima virt kept virt ant garu.zodziu sios fazes metu bent is mano patirties alkio jausmo tikrai niekam neturetu buti,minusas tik toks kad si baltymini maista reik ruosti.o as esu didele megeja uzkandziauti tai reikejo is anksto but pasiruosus ka cia galima visada isimest i burna.
   beje is mesos negalima avienos antienos zasienos kaiulienos sitoj fazej nes jos riebios.tai va cia pirmoji faze.beje jos negalima laikytis ilgiau nei savaite

   11
10. L.A.

    

    

    Berniukas kruopiukas 5 m.

    Berniukas pipiriukas 9 m.

    mergyte pupyte 13 m. 8 mėn.

    berniukas zirniukas 18 m. 9 mėn.

    

    2012.01.07 23:16 (prieš 14 m.)

    po Atakos fazes seka antroji-KAITALIOJIMO.Sios fazes metu svoris nekris taip greit kaip pirmos bet tai yra svarbu kad organizmas asimiliuotusi ir kad veliau negryztu staigiai prie seno svorio.si faze trunka ilgokai,svarbu nesustoti ir nemesti visko.alkio jausmo nebus nes vel viska gali valgyt neribotais kiekiais,tiesiog organizmas jau gali but pasiilges vaisiu duonos ir t.t.Šis etapas pagrįstas grynųjų baltymų dienų ir baltymų su daržovėmis dienų kaitaliojimu.fazes metu kas savaite krenta po kilograma.palyginus kaip svoris kris primos fazes metu atrodys kad dabar nekrenta tai sakau svarbu nepanikuot ir nemest visko.Etapo trukmė priklauso nuo pageidaujamo rezultato (pvz., 10 kilogramų – apie 10 savaičių),.sia faze galima pasireguliuot pagal save.galima kaitalioti taip
    a)5B+5BV(5 DIENOS grynu baltymu ir 5 dienos baltymu su darzovem)
    b)1b+1BV(viena diena baltymu,kita baltymu su darzovem)as rekomenduociau sita nes po pirmos atakos fazes buna labai sunku 5 dienas valgyti darzoves su baltymais o po to vel tik baltymus.o situo budu tai kaitaliojasi kas diena.taigi nesunku istvert
    svarbu kad BV diena nevalgyt vien tik darzoviu.butina nepamirst baltymu.galimos darzoves:
    artisokas,sparagai,baklazanai,brokolio kopustai,briuselio kopustai,kopustai,salieras,agurkas,pomidoras,svogunai cesnakai,svogunu laiskai,grybai.paprika(zalia geltona raudona)moliugas ridikeliai salotos spinatai ropes.nezinau ka dar pamirsau paminet bet zodziu beveik visos darzoves iskyrus BULVES.jos sitoj dietoj nesiskaito prie darzoviu.beje morku ir burokeliu reiketu vartot su saiku tik 1-2 kart per savaite.
    patikekit kaip skanu yra tos vios darzoves kelias diena spavalgius tik baltymus.nors jas valgai be druskos grietines ir kitokiu nesamoniu,pajunti skoni ju kitaip.jas galima virt troskint zalias valgyt ir t.t.neepamirt gert skysciu,suvalgyt avizu selenu 1,5 sauksto per diena.
    po sios fazes seka KONSOLIZAVIMO(SUTVIRTINIMO FAZE) po to 4 STABILIZAVIMO FAZE.bet apie sias fazes parasysiu rytoj.nezinau manau daug ka apibendrinau jei ka klauskit.

    8

Skelbimai

Visas „Tėvų Darželio“ naujienas
rasi Facebook‘e. Junkis prie mūsų!