Sveika subalansuota mityba: receptai su nurodyta energetine verte

21. NeringaJr

    

    

    6 m. 1 mėn.

    Pukelis 8 m. 8 mėn.

    

    2020.08.04 18:15 (prieš 5 m.)

    RamiMam parašė:
    Aš einu į sporto salę, tai pavyzdžiui, šiandien buvo viso kūno treniruote, vakar - kojų. Kitą kartą būna kardio, arba rankų. Šiaip pamaisau kiekvieną dieną. Dar mes…

    Aš šiuo metu sekmadieniais išeinu pabėgiot. Nubėgu beveik 2 km. Ateitį atstumą didinsiu 💪
22. NeringaJr

    

    

    6 m. 1 mėn.

    Pukelis 8 m. 8 mėn.

    

    2020.08.04 19:25 (prieš 5 m.)

    

    pusryčiams brinkinti grikiai ir razinos su kepintomis saulėgrąžomis. Apie 400 kcal. Man viena iš skaniausių pusryčių idėjų.

    Razinos - 20 g
    Saulėgrąžos - 20 g
    Grikių kruopos - 60 g

    Razinas ir grikius užpilti karštu vandeniu iš vakaro. Ryte pakepinti saulėgrąžas, suberti grikius ir pakepinti kol pašils.

    4
23. NeringaJr

    

    

    6 m. 1 mėn.

    Pukelis 8 m. 8 mėn.

    

    2020.08.04 19:36 (prieš 5 m.)

    AbigaileSau parašė:
    Labas. O kiek maitinanti mama mesdama svorį turi suvartoti kcal per parą?

    Man sudarė mitybos planą, kuriame nurodyta 1800 kcal per dieną. Bet manau tai dar priklauso ir nuo norimo rezultato ir aktyvumo. Kiek teko pačiai domėtis, tai rašo, kad maitinanti mama turėtų suvartoti apie 200 kcal daugiau nei įprastai ☺️
24. NeringaJr

    

    

    6 m. 1 mėn.

    Pukelis 8 m. 8 mėn.

    

    2020.08.04 19:37 (prieš 5 m.)

    jomajo parašė:
    Sveikos, įdomu, o ar sportavote būdamos nėščios? Galvoju, kad visai norėčiau užsiimti kokiu nors sportu, ir gimdymui manau į naudą būtų stangresni raumenys. Gal ką …

    

    Apie šią programėlę kalbėjau.

    1
25. NeringaJr

    

    

    6 m. 1 mėn.

    Pukelis 8 m. 8 mėn.

    

    2020.08.04 19:53 (prieš 5 m.)

    

    Pietums tortolija su vištiena. Apie 600 kcal.

    Vištienos filė - 150 g
    Kukurūzai, konservuoti, nusausinti - 30 g
    Prieskoniai
    Salotų lapai - 60 g
    Paprika - 60 g
    Jogurtinė grietinė, 10% rieb. - 40 g
    Kons. raudonosios pupelės, nusausintos - 30 g
    Agurkai - 60 g
    Meksikietiškos tortilijos lakštas - 100 g

    Porcija - 2 tortilijos. Vištienos file supjaustyti nedideliais gabalėliais ir pakepti keptuvėje be riebalų. Baigiant kepti berti prieskonius (paprika, karis, kuminas, kajeno pipirai, druska). Sudėti pupeles, kukurūzus ir dar šiek tiek pakepti, kol viskas sušils. Pašildyti tortilijų lakštus. Tiesti salotų lapus, dėti pjaustytą papriką (apie 1/2 vidutinės), agurkus ir keptą vištieną. Dėti jogurtą ir skanauti.

    Tiesa, aš paprikas pakepinau kartu su vištiena.

    3
26. Šilo_uoga

    

    

    

    2020.08.04 20:27 (prieš 5 m.)

    S.P.P. parašė:
    Jei norite numesti svorio, tada tikrai patariu kcal skaiciuoti. As susivesdavau i lentele ir vakare matydavau ar dar galiu pasiimti kazko uzkast, ar jau pasiekiau k…

    Norint atsikratyti riebalų, tai reik daryt ne cardio, o fat burning Čia yra tam tikro pulso palaikymas bėgiojant, einant greitai, važiuojant dviračiu, lipant laiptais ir tt. Realiai tas pats kas cardio, tik pulsas šiek tiek mažesnis. Internete galima rasti lentelių, kuriose pagal savo amžių galima susirast ribas pulso, kada prasideda ir baigiasi fat burningas ir pereinama į cardio

    Va radau:
    

    

    4
27. NeringaJr

    

    

    6 m. 1 mėn.

    Pukelis 8 m. 8 mėn.

    

    2020.08.04 21:55 (prieš 5 m.)

    Šilo_uoga parašė:
    Norint atsikratyti riebalų, tai reik daryt ne cardio, o fat burning Čia yra tam tikro pulso palaikymas bėgiojant, einant greitai, važiuojant dviračiu, lipant lai…

    Ačiū už info ☺️
28. Dohona

    

    

    Ūla 3 m. 5 mėn.

    Juna 6 m. 10 mėn.

    Sofija 11 m. 2 mėn.

    

    2020.08.04 22:46 (prieš 5 m.)

    jomajo parašė:
    Sveikos, įdomu, o ar sportavote būdamos nėščios? Galvoju, kad visai norėčiau užsiimti kokiu nors sportu, ir gimdymui manau į naudą būtų stangresni raumenys. Gal ką …

    Aš sportavau visą nėštumą 🙂 tik nuo 30 savaičių pradėjau lankyt užsiėmimus nėščiosioms, iki tol sportavau įprastu ritmu, nedariau pratimų gulint ant pilvo 🙂

    1
29. S.P.P.

    

    

    7 m. 1 mėn.

    10 m. 5 mėn.

    

    2020.08.04 22:47 (prieš 5 m.)

    Šilo_uoga parašė:
    Norint atsikratyti riebalų, tai reik daryt ne cardio, o fat burning Čia yra tam tikro pulso palaikymas bėgiojant, einant greitai, važiuojant dviračiu, lipant lai…

    As 12 metu profesionaliai sportavau, todel suprantu tokius dalykelius Taip, tam tikras pulso palaikymas turi niuansu, bet apie tai turi sneketi spec treneriai, o ne "mamu forumas". Apskritai, tai priklauso ne tik nuo tam tikru programeliu, bet ir zmogaus fiziologines bukles, net genu! Kardio yra gerai bent tuom, kad sirdele sustiprina;) O su stipria sirdimi gali kalnus nuversti.
30. AbigaileSau

    

    

    6 m. 10 mėn.

    8 m. 5 mėn.

    

    2020.08.05 09:57 (prieš 5 m.)

    Coliux parašė:
    Man sudarė mitybos planą, kuriame nurodyta 1800 kcal per dieną. Bet manau tai dar priklauso ir nuo norimo rezultato ir aktyvumo. Kiek teko pačiai domėtis, tai rašo,…

    Ačiū, už atsakymą.

    O kaip sekasi numesti svori? Aš irgi suvartoju iki 1800kcal, per mėnesį numečiau 2 kg. Ir sustojo. Nei atgal nei į priekį. Dėl to galvoju, kad per daug vartoju.

Skelbimai

Visas „Tėvų Darželio“ naujienas
rasi Facebook‘e. Junkis prie mūsų!