rugiliukas. parašė:
Sveikos. Jungiuosi ir aš. rugpjūčio 6 dieną, lankiausi pas ginekologę, ir tai ne pas savo, nes pas savo eilės pusantro mėnesio! Teko eiti privačiai, nes nebūčiau ti…
Oi kaip jus suprantu. Man būna labai sunku sustabdyti tas pasikartojančias įkyrias blogas mintis. Man labai padeda pastebėti tas mintis, ir tada nukreipti jas kažkur kitur pvz knyga serialą, namų tvarkymą bet kokia veiklą. Net kai būna blogai naktį užeina tai telefoną paskrolinti padeda ir kokius juokingus video pažiūrėti. Kažkaip kai nuolat sau pasakai kad va čia vėl tos mintys ir turi susigalvojes būdus kaip jas nugalėti tai po t kiek laiko automatiškai imi taip daryti vos toms mintims kilus
Čia labai geras straipsnis apie tai su daug patarimų
https://asramus.lt/ruminavimas-kaip-sustabdyti-galvoje-isisiubavusias-neigiamas-mintis/










